Artikel

Maret 24 2025

Kandungan Gizi dan Manfaat dari Susu Kedelai untuk Kesehatan

nature10 Artikel kedelai, soy bean, soya milk, susu kedelai

Susu kedelai sering kali dijadikan alternatif atau pengganti dari susu sapi atau susu dari hewan. Susu kedelai sangat cocok dikonsumsi apabila kita memiliki alergi pada protein atau lemak dari susu hewan, dikarenakan susu kedelai terbuat dari kacang kedelai yang memiliki protein nabati. Susu kedelai juga sangat pas apabila kita memulai dengan pola hidup vegan atau pola hidup hanya memakan sayuran dan tumbuhan. Selain menjadi alternatif, susu kedelai pun tidak kalah dari susu pada umumnya. Susu kedelai memiliki berbagai kandungan gizi dan manfaatnya untuk kesehatan. Mari simak penjelasannya.

Susu kedelai memiliki berbagai kandungan gizi seperti, protein. Protein dalam susu kedelai merupakan protein nabati yang bagus untuk membantu pembentukan dan perbaikan jaringan pada tubuh. Kemudian lemak sehat, lemak sehat pada susu kedelai sangat pas untuk kesehatan jantung. Susu kedelai juga bisa menjadi sumber energi dikarenakan kandungan karbohidrat yang rendah gula. Selain itu susu kedelai juga mengandung vitamin B (terutama B1, B2, dan B6), dan mengandung mineral seperti kalsium, zat besi dan magnesium. Pada susu kedelai terdapat isoflavon yang mana merupakan senyawa antioksidan yang bagus untuk tubuh dan memiliki efek seperti hormon estrogen pada tubuh.

Manfaat susu kedelai berdasarkan kandungan gizinya hampir sama. Seperti baik untuk kesehatan jantung dikarenakan lemak sehat yang membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Kandungan kalsiumnya juga membantu menjaga kesehatan tulang. Susu kedelai yang kaya akan serat bagus sekali untuk menjaga dan melancarkan pencernaan. Yang terakhir susu kedelai bagus untuk dikonsumsi pada wanita yang mengalami menopouse untuk mengatur hormon estrogen pada tubuh dan mengurangi gejala seperti hot flashes dan gangguan tidur.

Maret 21 2025

Lebih Mengenal Masuk Angin, Penyebab dan Cara Mengatasinya

nature10 Artikel atasi, cold, common cold, demam, fever, flu, kesehatan, masuk angin, penyebab, pilek, tips

Masuk angin adalah istilah yang sering digunakan masyarakat Indonesia untuk gejala sakit seperti, badan kurang nyaman, kembung, meriang, dan badan pegal-pegal. Masuk angin sebenarnya belum diakui oleh istilah medis resmi, tetapi masuk angin sering dihubungkan dengan adapatasi tubuh pada perubahan cuaca, kecapekan, dan gangguan pencernaan. Walaupun defini masuk angin masih belum resmi di dunia medis, tetapi penyebab masuk angin sering dihubungkan seperti, terkenan paparan angin atau cuaca yang dingin. kelelahan dan kurang istirahat, gangguan pencernaan atau pola makan yang tidak teratur menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman, kelebihan gas pada tubuh seperti gas yang terperangkap dalam sistem pencernaan menyebabkan rasa kembung dan tidak nyaman. Kemudian faktor yang lain adalah daya tahan tubuh sedang menurun seperti kondisi stress, kurang istirahat, pola makan tidak teratur.

Gejala masuk angin menurut masyarakat Indonesia antara lain seperti, meringan atau demam ringan, perut kembung dan sering buang angin, pegal-pegal dan nyeri otot, pusing, nafsu makan menurun, mual atau muntah, keringat dingin, dan sering bersendawa. Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk atasi ketika terkena masuk angin seperti, istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup tubuh akan memulihkan energinya dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kemudian minum minuman hangat. Minuman seperti jahe, teh, atau air hangat dapat membantu meredakan rasa kembung dan membantu menghangatkan tubuh. menggunakan balsem atau minyak kayu putih. Minyak kayu putih, minyak angin, atau balsem dan sejenisnya membantu menghangatkan tubuh dan mengurangi rasa tidak nyaman pada perut. Lebih mengonsumsi makanan hangat yang bergizi. Memakan makanan hangat yang bergizi dan mudah dicerna seperti sup atau bubur ayam.

Kemudian olah raga ringan. Peregangan atau jalan santai membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan pegal-pegal. Untuk pencegahan agar tidak mudah kena masuk angin kita dapat melakukan seperti menggunakan pakaian yang hangat ketika cuaca dingin, hindari terkena paparan langsung hujan atau angin terlalu lama, jaga pola hidup sehat seperti berolahraga, istirahat yang cukup, dan pola makan sehat, dan yang terakhir cukupi kebutuhan cairan dengan meminum air mineral yang cukup.

Maret 19 2025

Kegunaan Minyak Ekaliptus dalam Aktivitas Sehari-hari

nature10 Artikel edukasi, ekaliptus, eucalyptus, kegunaan, khasiat, manfaat, minyak ekaliptus, tips

Minyak Ekaliptus sudah dikenal dengan kegunaan dan manfaatnya. Aromanya yang kuat dan segar, memiliki banyak manfaat, membuat minyak ekaliptus menjadi pilihan minyak esensial untuk digunakan sehari-hari. Tidak hanya sebagai obat tradisional, minyak ekaliptus memiliki kegunaan yang mana pas sekali digunakan untuk aktivitas sehari-hari. Mari simak apa saja kegunaan dan manfaat minyak ekaliptus dalam sehari-hari.

Yang paling terkenal dan sering digunakan dalam kehidupan sehari-hari adalah fungsi aromaterapi dari minyak ekaliptus. Aroma yang segar dan kuat, dapat membantu melegakan pernapasan dan memberikan efek menenangkan atau rileks pikiran. Aroma minyak ekaliptus dapat dicium secara langsung atau dapat menggunakan alat seperti diffuser, humidifer, dan inhalasi uap agar lebih maksimal manfaat aromaterapinya. Kemudian minyak ekaliptus juga dapat digunakan untuk perwatan kulit dan kesehatan tubuh yang ringan. Salah satu kegunaannya adalah untuk perawatan jerawat. Kandungan antibakteri pada minyak ekaliptus dapat membantu mengurangi peradangan jerawat, yang mana minyak ekaliptus dapat dicampurkan dengan produk perawatan kulit lain atau juga dapat digunakan secara langsung.

Minyak ekaliptus dapat membantu untuk pengobatan luka ringan seperti luka kecil atau gigitan serangga yang mana bantu cegah infeksi dan mengurangi peradangan. Kemudian minyak ekaliptus dapat digunakan sebagai pembersih serbaguna, dengan cara mencampurkan minyak ekaliptus dengan air hangat dan cuka untuk membuat larutan pembersih yang efektif mengangkat kotoran serta membunuh bakteri pada permukaan meja, lantai, dan dapur.

Maret 17 2025

Lebih Mengenal dengan Pengobatan Tradisional “Balsam”

nature10 Artikel aromaterapi, balm, balsam, balsem, edukasi, herbal, natural, nature, pengobatan tradisional, tradisional

Balsem adalah salah satu pengobatan tradisional yang awalnya berupa resin aromatik yang dihasilkan dari berbagai macam tumbuhan. Balsem sudah lama digunakan dan tersebar diseluruh bagian dunia karena penggunaannya yang mudah dan dipercaya membantu menyembuhkan luka-luka, perdangan, dan pegal-pegal. Balsam juga tidak hanya dimanfaatkan dalam pengobatan, tetapi ada yang menggunakannya sebagai bahan parfum bahkan produk perawatan kulit. Pada zaman kuno, balsem tersebar di daerah Timur tengah, Asia, dan Eropa yang mana memiliki ciri khas masing. Tidak hanya digunakan sebagai pengobatan, balsem juga ada yang digunakan sebagai ritual keagamaan seperti balsem Peru dan Balsem Tolu.

Pada awalnya balsem terbuat dari berbagai senyawa organik seperti terpene, asam resin, dan senyawa aromatik lainnya. Dengan aroma yang enak dan khas, memiliki kegunaan antiseptik, membuat balsem menjadi pilihan untuk obat tradisional. Variasi komposisi dapat terjadi tergantung pada jenis tumbuhan yang menghasilkan resin tersebut serta kondisi lingkungan tempat tumbuhan tersebut tumbuh. Komponen-komponen inilah yang diyakini berkontribusi pada manfaat balsam dalam pengobatan, seperti mengurangi peradangan dan membantu proses penyembuhan.

Balsem sekarang memiliki berbagai macam variasi dan juga berbagai macam kegunaan, mengikuti perkembangan teknologi. Balsem termasuk obat yang mudah untuk dipakai, cocok untuk pertolongan pertama karena memiliki sifat antiseptik, antiinflamasi, dan juga aromaterapi. Selain digunakan sebagai obat tradisional, balsem juga sudah merambah ke bidang perawatan kulit dan industri parfum.

Maret 14 2025

Jangan Dibiasakan Duduk Terlalu Lama, Ini Akibatnya

nature10 Artikel akibat, duduk, duduk lama, edukasi, kesehatan, sit, tips

Kebiasaan duduk terlalu lama sudah sangat melekat di era modern ini. Tidak hanya para pekerja kantoran, banyak masyarakat seperti siswa sekolah, bahkan para pelaku wirausaha banyak sekali yang melakukakn duduk seharian sebagai aktivitasnya. Ternyata duduk terlalu lama dapat memiliki efek atau dampak buruk pada kesehatan mari simak apa saja dampak buruknya duduk terlalu lama. Yang pertama pasti dapat memicu atau memudahkan obesitas. Apabila tubuh kita duduk terlalu lama, maka tubuh juga lebih sedikit membakar kalori dibandingan apabila kita sering bergerak. Dengan kurangnya pembakaran kalori akan menyebabkan penumpukan pada lemak dan akan meningkatkan berat badan.

Menurut beberapa penelitian, duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan dengan duduk terlalu lama dapat memperlambat sirkulasi darah, dan dapat meningkatkan tekanan darah, serta dapat meningkatkan kadar kolestrol jahat, dengan begitu dapat memicu penyakit jantung atau stroke. Selain mengganggu sirkulasi darah, duduk terlalu lama juga dapat menghambat metabolisme tubuh. Hal ini dapat meningkatkan juga resiko penyakit diabetes yang disebabkan metabolisme yang tidak lancar. Menurut beberapa penelitian juga, terlalu lama duduk dapat mempengaruhi kesehatan mental. Duduk terlalu lama dikaitkan dengan peningkatan stress, kecemasan, dan resiko depresi. Dan yang terakhir duduk terlalu lama dapat menyebabkan gangguan tulang dan otot. Duduk terlalu lama dengan postur duduk yang tidak baik dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu. Kurangnya aktivitas fisik atau bergerak dapat melemahkan otot-otot inti dan pinggul yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.

Oleh sebab itu untuk mengatasi duduk terlalu lama kita dapat melakukan seperti berdiri atau berjalan setidaknya 5-10 menit setiap satu jam, melakukan peregangan ringan, dan rutin berolahraga agar terhindar dari dampak duduk terlalu lama. Apabila ada keluhan akibat duduk terlalu lama seperti masalah tulang, lebih baik berkonsultasi ke dokter.

Maret 12 2025

Tips Mudah Bantu Atasi Bibir Kering

nature10 Artikel bibir, bibir kering, bibir pecah-pecah, dry lips, edukasi, kering, kesehatan, lips, pecah-pecah, tips

Bibir kering seringkali disebabkan oleh faktor eksternal seperti cuaca dan juga dapat disebabkan oleh kebiasaan hidup kita. Bibir kering selain mengganggu secara penampilan, rasa keringnya juga seringkali mengganggu. Berikut beberapa tips untuk bantu atasi atau meredakan bibir yang kering dengan mudah. Salah satu cara mudah atasi bibir kering adalah dengan memperbanyak minum air mineral. Salah satu tanda kita kekurangan cairan adalah dengan bibir kering. Oleh sebab itu lebih baik secara rutin dalam sehari mengonsumsi air mineral agar bibir tidak kering dan terhindari dari dehidrasi.

Ternyata kebiasaan menjilat bibir dapat lebih mudah membuat bibir jadi cepat kering, dikarenakan air ludah atau air liur ini cepat menguap dan menghilangkan kelembapan alami pada bibir, jadi sebaiknya dihindari. Salah satu cara lainnya adalah menghindari dari paparan sinar matahari secara langsung. Sinar UV pada matahari membuat bibir jadi lebih cepat kering dan pecah-pecah, untuk mengatasinya bisa menggunakan pelembab bibir atau menggunakan masker atau benda lain untuk menghindari dari paparan sinar matahari secara langsung. Kemudian dapat lebih sering mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan E, dikarenakan dapat membantu menjaga kelembapan bibir seperti, jeruk, stroberi, dan sayur hijau. Makanan yang kaya akan omega-3 juga dapat membantu menjaga kelembapan bibir, contohnya daging ikan.

Apabila secara alami bibir lebih cepat kering dapat menggunakan pelembap bibir yang sudah sering dijual atau dapat menggunakan pelembab udara seperti humidifier yang membantu agar suhu ruangan tidak kering. Tetapi lebih baik lakukan secara alami untuk mengatasi bibir kering ini seperti pola hidup sehat, makan makanan kaya nutrisi, dan memperbanyak minum air mineral, selain membantu melembabkan bibir, juga membuat tubuh kita jadi lebih sehat. Apabila bibir kering lebih parah atau tidak lekas sembuh, sebaiknya hubungi dokter.

Maret 10 2025

Makanan-makanan Sehat Untuk Anak-Anak

nature10 Artikel anak, child, childern, edukasi, food, healthy, healthy food, kesehatan, kids, makanan, tips

Pada masa anak-anak sangat perlu sekali untuk memperhatikan asupan gizi dari apa yang dimakan. Karena pada masa anak-anak, sangat bagus untuk proses pertumbuhan yang mana diperlukan asupan gizi yang baik agar lebih optimal pertumbuhannya. Pertumbuhan anak dapat mencakup pertumbuhan mental, perkembangan motorik, dan juga perkembangan kognitif. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi pada masa anak-anak.

Nasi sangat penting untuk pertumbuhan anak. Selain menjadi sumber karbohidrat utama dan sebagai sumber energi, kandungan karbohidrat pada nasi dapat membantu menggunakan lemak dan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan pada tubuh anak. Selain nasi, untuk sumber energi lainnya adalah oatmeal. Oatmeal sangat bagus untuk melatih dan membiasan anak untuk mengunyah, selain itu oatmeal mudah untuk ditelan dan memiliki banyak kandungan gizi seperti protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak sehat. Kemudian oatmeal kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan. Untuk jenis lauk, telur dapat menjadi pilihan utama, selain harganya yang murah, mudah didapat, ternyata telur sangat bagus untuk pertumbuhan anak. Telur dapat membantu perkembangan otak pada anak, telur juga kaya akan protein dan lemak sehat. Tidak kalah penting dengan telur, lauk satu ini masih diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak, yakni daging. Daging yang menjadi sumber protein, yang mana dapat membantu regenerasi sel pada tubuh dan fungsi kognitif pada anak. Yang dimaksud daging ini tidak hanya daging sapi, melainkan seperti daging ayam dan juga daging ikan.

Yang tidak kalah pentingnya dalah sayur dan buah-buahan. Sumber utama kandungan vitamin dan mineral banyak terdapat pada sayur dan buah. Semua hampir makanan dan minuman yang alami dapat menyehatkan untuk anak-anak, tetapi apabila dikonsumsi berlebihan maka tidak baik untuk kesehatan. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ibu, Ini 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Balita” yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2023.

Maret 7 2025

Beberapa Tips dan Makanan yang Membantu Meredakan Sakit Lambung

nature10 Artikel edukasi, food, healthy food, kesehatan, lambung, makanan, stomach, stomach ache, tips

Untuk orang yang memiliki penyakit asam lambung sangatlah mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan ada yang sampai tidak bisa beraktivitas dikarenakan sakit lambung yang parah. Sakit lambung atau maag biasa disebabkan oleh naiknya cairan asam lambung yang dapat mengganggu dan menyebabkan rasa sakit pada bagian perut atau lambung. Dalam kondisi tertentu cairan asam lambung dapat naik hingga ke kerongkongan yang biasa disebut gerd. Gerd biasa memiliki beberapa gejala seperti, sensasi terbakar di sekitar dada, sulit menelan, mulut terasa asam atau pahit, mual, kembung, turunnya berat badan tanpa direncanakan.

Beberpa tips untuk meredakan cairan asam lambung agar tidak naik adalah dengan membiasakan dengan hidup sehat seperti, makan terlalu banyak, merokok, tidur atau berbaring setelah makan. Kemudian terlalu sering mengonsumsi seperti kopi, cokelat, minumam bersoda atau alkohol, dan makanan berlemak dapat meningkatkan asam lambung. Beberapa hal yang dapat dikonsumsi untuk meredakan asam lambung yang sedang naik salah satunya seperti jahe. Jahe memiliki sifat antiradang yang membantu meredakan rasa sakit terbakar di sekitar dada akibat asam lambung yang naik. Kemudian jahe juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung dan mual. Untuk jahe, kita dapat mengonsumsinya dengan cara diminum air rebusannya.

Pola hidup yang sehat juga seperti rajin berolahraga dan menjaga berat badan dapat membantu untuk mengurangi resiko naiknya asam pada lambung. Apabila sakit lambung atau gerd yang terlalu parah atau tidak lekas sembuh sebaiknya konsultasi ke dokter untuk penangannan lebih lanjut. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Cara Mengobati Asam Lambung di Rumah” yang terbit pada laman Alodokter pada tahun 2022.

Februari 19 2025

Tips Mudah Untuk Jaga Kesehatan Jantung

nature10 Artikel edukasi, health, heart, heart health, jantung, kesehatan, menjaga, mudah, tips

Jantung adalah salah satu organ utama pada tubuh kita. Tugas jantung yang mana memompa darah yang membawa oksigen keseluruh tubuh agar organ, otot, dan seluruh tubuh kita bisa bekerja dengan lebih baik. Tetapi banyak sekali faktor kebiasaan yang kurang baik dapat menyebabkan jantung kita menjadi kurang sehat atau tidak optimal melakukan tugasnya. Mari simak pembahasannya apa saja yang dapat kita lakukan atau tips mudah agar jantung kita tetap sehat dan bahkan jadi lebih sehat lagi.

Salah satu kebiasaan baik yang bisa membantu jantung jadi lebih sehat adalah dengan berolahraga. Dengan kita berolahraga, membantu melatih jantung agar tetap lebih sehat dan optimal, memompa darah atau mengedarkan darah dengan lancar. Dengan kita terbiasa berolahraga, jantung kita tidak mudah lelah atau kecapekan. Kemudian untuk kebiasaan yang dapat dihindari adalah merokok. merokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan resiko pembekuan darah, dan masih banyak lagi efek yang tidak sehat untuk kesehatan dan kinerja jantung. Menjaga berat badan juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, dikarenakan apabila berat badan kita berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kemungkinan terburuk dapat menimbulkan penyakit gagal jantung.

Kemudian kita dapat membiasan makan makanan yang lebih sehat, seperti mengonsumsi ikan-ikanan, makanan kaya akan serat, mengurangi makan makanan yang terlalu asin, dan juga mengurangi makan makanan yang memiliki lemak jenuh tinggi. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “7 Hal Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Membuat dan Menjaga Jantung Tetap Sehat” yang terbit pada laman Kemenkes Indonesia pada tahun 2024.

Februari 17 2025

Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel bean, edukasi, kacang, kacang panjang, kesehatan, manfaat

Kacang panjang termasuk sayuran polong-polongan yang biasa tumbuh di wilayah asia yang beriklim tropis dan subtropis. Kacang panjang sangat sering menjadi salah satu bahan menu sayuran andalan di Indonesia. Selain harganya yang murah dan mudah untuk diolah, kacang panjang ini kaya akan gizi dan manfaat untuk kesehatan tubuh kita seperti vitamin, mineral dan protein. Kacang panjang dapati diolah dengan cara ditumis atau dengan berupa sup atau gulai. Mari simak apa saja kandungan gizi dan manfaat dari kacang panjang ini.

Didalam 100gr kacang panjang terdapat 47 kalori, 3gr protein, 1gr lemak, 8gr karbohidrat, 3gr serat, 50mg kalsium, 44mg magnesium, 59mg fosfor, dan 240mg kalium. Selain itu kacang panjang juga mengandung zat besi zinc, mangan, selenium, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan folat. Didalam kacang panjang juga terdapat kandungan senyawa antioksidan yang mana sangat bagus untuk kesehatan. Antioksidan dapat menangkal zat atau senyawa radikal bebas yang mana dapat menyebabkan penyakit kronis. Kacang panjang ini sangat bagus untuk diet atau yang sedang menurunkan berat badan. Kacang panjang termasuk rendah kalori dengan berbagai macam gizi lainnya yang membuat cocok kacang panjang sebagai menu diet karena kandungan seperti protein dan serat. Kemudian mengonsumsi kacang panjang juga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tubuh kita dikarenakan kandungan serat yang cukup tinggi, kandungannya juga dapat mengurangi resiko munculnya sembelit.

Mengonsumsi kacang panjang juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Kacang panjang dengan kandungan zat besi dan mineralnya sangat bagus untuk menurukan tekanan darah tinggi seperti kandungan kalium dan serat. Tetapi semua yang berlebihan untuk dikonsumsi juga tidak lah bagus, termasuk berlebihan mengonsumsi kacang panjang ini. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “4 Manfaat Kacang Panjang bagi Kesehatan” yang terbit pada laman Alodokter pada tahun 2025.