Murah dan Sehat untuk Dikonsumsi, Ikan Lele Jawabannya

Banyak orang masih belum mengetahui kalau ikan lele ini kaya akan gizi dan bagus untuk kesehatan. Harganya yang murah dan mudah untuk dijumpai menjadi keunggulan dari ikan lele ini. Selain itu ikan lele juga sangat mudah untuk dibudidayakan. Mari kita bahas kandungan gizi dari ikan lele ini dan apa manfaatnya bagi tubuh kita.

Untuk ikan lele sendiri yang sering dikonsumsi di Indonesia ada berbagai jenis, yang paling sering adalah ikan lele lokal dan ikan lele dumbo. Untuk gizinya tersendiri pastinya mirip bahkan sama. Ikan lele sendiri memiliki protein yang cukup tinggi yakni 18 gram per 100 gram. Protein ini sangat cocok untuk pertumbuhan tubuh dan otot terlebih lagi yang ingin memiliki tubuh binaragawan. Selain itu lele juga memiliki kandungan Vitamin B12 yang sering ada padak ikan, yang berfungsi untuk pertumbuhan otak, saraf, sel, dan juga darah yang penting bagi tubuh kita. Juga terdapat lemak Omega-3 dan Omega 6 yang membantu menjaga kesehatan jantung, mata, dan juga meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah sakit.

Ikan lele ini sangat pas untuk dikonsumsi orang yang sedang melakukan diet dikarenakan ikan lele memiliki kalori yang rendah, yakni 105 kalori tiap 100 gramnya. Selain murah sangat cocok untuk dimakan sebagai pengganti lauk tiap hari agar ada variasi pada makanan agar tidak mudah bosan. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ini Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan Lele untuk Kesehatan” yang dipublikasi pada website halodoc dan ditinjau oleh dr. Fadil tahun 2019.