durasi

Tidur dengan waktu yang tepat dan durasi yang pas dapat membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar. Beberapa penelitian dengan pola tidur yang sesuai atau sesuai dapat terhindari dari berbagai macam penyakit seperti stress, diabetes, bahkan penyakit jantung. Durasi atau kebutuhan tidur manusia memiliki berbagai macam faktor, terutama usia.

Anak usia baru lahir sampai umur 1-2 bulan biasanya membutuhkan tidur 14-18 jam dalam sehari. Kemudian bayi 1-2 bulan sampai 18 bulan biasa membutuhkan durasi tidur 12-14 jam dalam sehari dan termasuk tidur siang. Kemudian 3 sampai 6 tahun membutuhkan durasi tidur 11-13 jam termasuk tidur siang. Kemudian rentang umur 12-18 tahun membutuhkan tidur paling tidak 8-9 jam dalam sehari. pada umur dewasa rentang umur 18-40 tahun biasa membutuhkan durasi tidur 7-8 jam dalam sehari. semakin tua umur, semakin susah untuk tidur terutama lansia. Lansia sering sekali mengalami sulit tidur pada malam hari sehingga banyak waktu tidurnya diganti pada pagi, siang atau sore walaupun sejenak.

Jika ingin tubuh tetap sehat dan bugar, sebisa mungkin jangan terlalu sering begadang hingga menjadi kebiasaan. Pola hidup sehat seperti tidur teratur juga dapat menaikan mood dan juga tidak mudah stress atau depresi. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Tubuh” yang diterbitkan pada website Kementrian kesehatan.