gizi

Desember 11 2024

Manfaat Konsumsi Jahe Untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel gingger, gizi, jahe, kandungan, kesehatan, manfaat, rempah

Tanaman jahe yang biasa disebut tanaman herbal atau rempah sangat digemari, terlebih lagi di Indonesia. Selain sebagai bumbu masakan, jahe juga sering diolah sebagai minuman dan berbagai macam untuk kesehatan secara herbal. Jahe sudah tidak awam lagi pada kalangan orang yang lebih suka menggunakan obat-obatan herbal selain untuk penghangat, ternyata jahe memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Jahe sangat terkenal di daerah asia tenggara dengan harga yang cukup terjangkau. Mari kita simak penjelasan apa saja manfaat jahe untuk kesehatan.

Didalam kandungan jahe terdapat kandungan yang berfungsi untuk meringankan gejala Arthritis yang merupakan pembengkakan pada area sendi. Kemudian konsumsi jahe juga dapat mengatasi masalah pada pencernaan dikarenakan jahe memiliki senyawa antibakteri yang membantu atasi masalah pencernaan yang diakibatkan oleh bakteri. Menurut beberapa penelitian jahe sangat efektif untuk meredakan sakit otot atau nyeri. Seperti pada masalah pencernaan, dengan adanya kandungan antibakteri pada jahe, sangat bagus untuk mencegah penyakit-penyakit yang penyebabnya oleh bakteri. Dan beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan konsumsi jahe, dapat membantu meningkatkan fungsi otak, agat tidak menjadi pelupa atau pikun.

Pada jahe juga terdapat senyawa yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengendalikan proses penuaan dan pencegahan penyakit kanker. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Manfaat Jahe yang Bisa Didapatkan untuk Kesehatan” yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2023.

Desember 9 2024

Ikan Lezat Kaya akan Gizi, Paling Digemari “Ikan Gurame”

nature10 Artikel fish, gizi, gurame, ikan gurame, ikan tawar, kandungan, kesehatan, manfaat, tubuh

Ikan air tawar yang terkenal di Indonesia selain menjadi makanan, ikan gurame juga sering dijadikan sarana hobi seperti tambak kolam pancing. Rasa yang enak dan mudah diolah menjadikan ikan gurame ikan pilihan. Tidak hanya enak, ikan gurame juga memiliki berbagai macam kandungan gizi dan manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Mari simak penjelasannya.

Ikan gurame terkenal akan kandungan asam aminonya. Ikan gurame sangat terkenal untuk dikonsumsi karena bagus untuk kesehatan otak, nutrisi pertumbuhan untuk anak-anak yang masih dalam masa tumbuh kembang. Asam amino ini yang sering diduga menjadi faktor peningkatan kecerdasan pada anak. Selain asam amino, ika gurame juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Yang sangat bagus untuk kesehatan sel-sel tubuh kita seperti otot, tulang, kulit dan lain-lain.

Ikan gurame memiliki kandungan kalsium yang mana berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi, walaupun tidak sebanyak kandungan kalsium pada susu. Kandungan asam amino yang tinggi juga dapat menjadi sumber energi yang mana tubuh kita tidak mudah lelah ketika beraktivitas. Kandungan protein dan vitamin E pada ikan gurame sangat bagus untuk kesehatan kulit, yang membantu proses regenerasi sel kulit. Kemudian kandungan zat besi atau mineral pada ikan gurame juga bagus untuk mencegah kita terkena penyakit anemia atau kekurangan sel darah merah. Artikel ini berusmber pada artikel yang berjudul “Tak Hanya Lezat, Ini 8 Manfaat Ikan Gurame bagi Kesehatan” yang terbit pada laman halodoc, pada tahun 2022.

Desember 6 2024

Manfaat Sayur Jagung untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel corn, gizi, jagung, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, sayur, vegetable

Jagung sering sekali diolah untuk menjadi camilan, sayur berkuah, dan aneka macam masakan lainnya. Selain enak, tergantung dengan masakannya jagung dapat diolah menjadi makanan yang asin atau manis. Selain mudah untuk diolah, sayur jagung ini memiliki harga yang terjangkau. Ternyata jagung ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Didalam kandungan 100gr jagung, terdapat nutrisi seperti vitamin, karbohidrat, serat, protein, dan mineral. Kemudian didalam jagung 80-100 kalori, tidak hanya kalori, jagung juga memiliki kandungan antioksidan. Mari kita simak lebih jelas apa saja manfaatnya. Dengan adanya kandungan antioksidan pada jangung, jagung bisa membantu kita terhindari dari efek radikal bebas yang sering menjadi sumber penyakit. Selain itu jagung juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang karena didalam jagung terdapat mineral seperti fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Karena jagung merupakan sayur, jagung juga dapat membantu melancarkan pencernaan, yang mana karena jagung kaya akan serat.

Kandungan mineral seperti kalium pada jagung, juga bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah agar stabil. Selain kalium, terdapat juga magnesium yang mana bagus untuk kesehatan otak dan kestabilan mood. Masih banyak lagi kandungan dan manfaat pada sayur jagung ini. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “6 Manfaat Jagung bagi Kesehatan Tubuh” yang terbit pada lama alodokter pada tahun 2022.

November 15 2024

Kopi, Minuman Paling Digemari dan Apa Saja Manfaatnya

nature10 Artikel coffee, edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, kopi, manfaat, tips

Kopi sering sekali diminum saat mengawali aktivitas dikarenakan untuk menghilangkan rasa kantuk dipagi hari. Kandungan kafein dalam kopi membantu menstimulasi saraf sehingga kita lebih berasa berenergi. Selain kafein, kopi mengandung antioksidan, nutrisi, dan vitamin seperti vitamin B2, B5, B1, B3, folat, manganese, kalsium, magnesium, dan fosfor. Ternyata kopi memiliki berbagai manfaat selain jadi penghilang rasa kantuk dan penambah energi, kopi juga memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan antioksidan pada kopi dapat membantu tubuh kita terhidar dari berbagai penyakit serius seperti kanker, stroke, dan juga serangan jantung. Kemudian kopi cocok untuk dijadikan menu diet, lebih baik tanpa gula, karena kafein menstimulasi tubuh agar membantu proses metabolisme tubuh dan oksidasi asam lemak. Menurut beberapa penelitian apabila kita minum kopi secara rutin, maka kita bisa terhindar dari penyakit pikun. Dan masih banyak lagi manfaat kopi yang masih perlu diteliti para ahli.

Walaupun kopi memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh, tapi semua yang dikonsumsi secara berlebihan pun tidak bagus bagi tubuh. Kopi bisa diminum saat sebelum berolahraga agar jadi lebih berenergi atau sebelum beraktivitas. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “7 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan. Cocok untuk Diet!” yang terbit pada laman Rumah Sakit Mitra Keluarga pada tahun 2024.

Oktober 28 2024

Jarang Diketahui Inilah Beberapa Manfaat Konsumsi Telur Ikan

nature10 Artikel caviar, edukasi, gizi, Ikan, kandungan, kesehatan, manfaat, telur, telur ikan

Banyak yang masih belum familiar dengan makanan yang satu ini, ya, telur ikan adalah salah satu makanan unik yang ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Telur ikan ini biasa atau sering ditemukan pada menu makanan orang asia timur seperti hidangan sushi. Telur ikan di Indonesia sering diolah sebagai gulai telur ikan goreng, atau pepes telur ikan. Di dalam 1 sendok telur ikan atau kurang lebih 15-30 gram telur ikan terdapat 40 kalori, 2-3 gram lemak, 4-6 gram protein, vitamin B12, 80 mg kolin, 50 mg magnesium, dan 10 mikrogram selenium. Didalam telur ikan juga terdapat asam lemak omega-3 dan asam amino. Yuk kita bahas apa saja manfaat dari gizi yang ada pada Telur Ikan.

Salah satu manfaatnya adalah menjaga kesehatan jantung. Karena asam lemak omega-3 pada telur ikan memiliki fungsi untuk mengurangi proses pembekuan darah, melebarkan pembuluh darah, dan mengurangi kadar kolestrol jahat pada tubuh. Kemudian telur ikan sangat cocok untuk dijadikan menu ketika ingin diet atau menurunkan berat badan. Karena pada telur ikan memiliki kadar protein yang tinggi dan rendah kalori. Pada telur ikan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dikarenakan kandungan asam lemak omega-3 yang melimpah bagus untuk pertumbuhan otak anak, meredakan gejala depresi dan kecemasan pada orang dewasa.

Kemudian telur ikan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pada mata. Ternyata asam lemak omega-3 juga dapat berperan untuk menjaga kesehatan mata terutama pada fungsi retina pada mata. Itulah beberapa manfaat konsumsi telur ikan yang memang masih awan. Artikel ini berusmber pada artikel yang berjudul “5 Manfaat Telur Ikan untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui” yang terbit pada laman alodokter yang ditinjau oleh dr. Meva Nareza pada tahun 2020.

Oktober 16 2024

Buah Melon Segar, Manis dan Banyak Manfaatnya

nature10 Artikel edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, melon, tubuh

Buah melon sering sekali dibuat untuk snack dan juga dijadikan penutup maupun selingan. Buah melon yang manis dan segar sering menjadi pilihan favorit buah untuk dikonsumsi. Tidak hanya enak dikonsumsi, ternyata buah melon ini memiliki kandungan dan manfaat yang bagus untuk tubuh kita. Yuk simak lebih jelas lagi apa saja kandungan dan manfaat buah melon untuk tubuh kita.

Buah melon termasuk buah yang memiliki kandungan air yang tinggi, hampir 90% buah melon terdiri dari air. Setiap 100 gram buah melon terdapat 0,5 gram protein, 9 gram serat, 0,15 lemak, 9 gram karbohidrat, dan berbagai vitamin yang sangat bagus untuk tubuh kita. Salah satu manfaat buah melon adalah untuk mengatasi dehidrasi. Dikarenakan kandungan buah melon yang kaya akan air, buah ini sangat cocok untuk dehidrasi untuk memulihkan elektrolit dalam tubuh kita. Selain kandungan air, dengan adanya kandungan tinggi serat, perpaduan kandungan air dan serat ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan tubuh kita. Buah melon juga bagus untuk menurunkan tekanan darah.

Natrium dan kalium pada yang baik untuk kesehatan darah kita. Kandungan vitamin yang banyak bagus untuk kesehatan mata seperti vitamin A, kesehatan kulit pada vitamin C, dan juga untuk menjaga kesehatan dan imun tubuh pada vitamin C. Selain itu buah melon dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak. Pada kandungan vitami B6 dapat membantu produksi senyawa serotonin yang berfungi untuk kesehatan emosional tubuh kita seperti kestabilan mood, rasa bahagia, dan tidur lebih pulas. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “9 Manfaat Melon, Cegah Hipertensi hingga Sehatkan Mata” yang terbit pada website hellosehat, dan ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro pada tahun 2023.

Oktober 7 2024

Lebih Mengenal Makanan “Telur” dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

nature10 Artikel egg, gizi, kesehatan, khasiat, manfaat, olahan telur, telur, telur goreng, telur kukus, telur rebus

Masyarakat Indonesia hampir setiap harinya pasti mengonsumsi telur. Mulai digoreng, dikukus, direbus, dan berbagai macam campuran bumbu lainnya dicampur agar telur ini lebih enak untuk dikonsumsi. Tanpa kita sadari ternyata salah satu sumber protein ini memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Telur tergolong memiliki kalori yang rendah, dalam satu butir telur tedapat 75 kalori yang cocok untuk diet dan juga mudah untuk membuat perut cepat kenyang.

Telur memiliki berbagai macam kandungan seperti protein, karbohidrat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, Vitamin A, dan juga Vitamin D. Yang mana memiliki fungsi atau kegunaan masing-masing pada kesehatan tubuh kita. Yang pertama adalah protein, dalam satu telur memiliki 6 gram protein. Protein adalah sumber energi dan berperan penting dalam pembetukan sel tubuh kita. Kemudian karbohidrat merupakan sumber utama untuk energi pada tubuh kita. Kandunga mineral juga sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan otot pada tubuh kita. Kemudian kandungan zat besi sangat perperan penting pada kesehatan peredaran darah kita. Dan juga multi vitamin yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Oleh karena itu konsumsi telur sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. Tetepi semua yang berlebihan juga tidak bagus untuk tubuh. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “11 Kandungan Telur dan Manfaatnya untuk Kesehatan” yang diterbitkan pada website alodok dan ditinjau oleh dr. Kevin Adrian pada tahun 2024.

Oktober 4 2024

Teh dengan Warna yang Unik dan Kaya akan Manfaat, Teh Telang yang Kekinian

nature10 Artikel edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, tea, teh, teh warna, unik, warna unik

Teh yang lagi sering digemari oleh banyak kalangan karena warnanya yang unik, ternyata banyak memiliki khasiat bagi kesehatan tubuh. Ya, yang dimaksud kali ini adalah teh dari bunga telang. Teh dari bunga telang ini sangat unik karena warna teh yang biasanya hijau atau coklat, tapi teh dari bunga telang memilki warna kebiru-biruan, dan sering kali dicampur dengan bahan lain agar warnanya jadi lebih menarik.

Teh bunga telang atau nama lain dari bunga telang yakni Clitoria ternatea ternyata sudah lama digunakan sebagai obat herbal. Banyak kandungan dalam teh telang yang sangat baik untuk tubuh kita seperti antosianin, kaempferol, flavonoid, dan asam kumarat yang mana senyawaw-senyawa tersebut sangat berperan sebagai antioksidan, antiradang, dan antibakteri. Teh telang tenyata bebas dari kafein yang mana sangat cocok untuk dikonsumsi orang yang memiliki penyakit lambung. Selain itu teh telang juga dapat dimanfaatkan untuk menurunkan resiko dari penyakit diabetes, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolestrol, menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, dan mengatasi diare. Semua khasiat tesebut karena teh telang memilki kandungan senyawa yang memang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Banyak juga yang menyeduh teh telang dengan tambahan madu, gula, dan juga jeruk nipis agar memiliki rasa yang lebih enak untuk dikonsumsi. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Teh Telang, Inilah 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh” yang diterbitkan pada website alodokter dan ditinjau oleh dr. Gracia Fensythia pada tahun 2024.

September 30 2024

Harga Murah Kaya akan Manfaat dan Mudah Diolah pasti “Tahu” Jawabannya

nature10 Artikel edukasi, gizi, kesehatan, manfaat, tahu, tofu, tubuh

Siapa yang tidak tahu dengan olahan dari kacang kedelai? Ya olahan tahu ini sangat digemari sekali terutama masyarakat Indonesia. Tahu yang merupakan makanan tradisional ini tidak hanya digemari di Indonesia saja loh, ternyata diluar negeri juga banyak yang menggemari tahu atau yang biasa disebut tofu. Selain harganya murah, enak, dan juga sangat mudah untuk diolah, tahu memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh kita. Tahu memiliki gizi protein, karbohidrat, serat, dan lemak. Selain itu didalam tahu terdapat selenium, fosfor, magnesium, dan zat besi

Banyak sekali manfaat tahu untuk kesehatan kita, salah satunya adalah mencegah tulang keropos. Tahu yang memiliki kandungan protein dan kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Sumber protein yang tinggi pada tahu juga dapat berperan untuk memperkuat imunitas dalam tubuh. Kemudian kandungan zat besi pada tahu juga dapat mencegah atau mengobati penyakit anemia atau kurang darah, karena zat besi sangat berperan penting dalam pembentukan sel darah.

Kandungan protein yang tinggi pada tahu, cocok sekali untuk dipakai diet dan juga menurunkan kadar kolestrol yang sering menyebabkan penyakit jantung. Kandungan isoflavon yang ada pada tahu dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya agar tetap stabil. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “10 Manfaat Tahu dan Resep Sehat Olahannya” yang diterbitkan pada website alodokter pada tahun 2024 dan ditinjau dr. Sienny Agustin.

September 25 2024

Buah Segar dan Kaya akan Nutrisi, Semangka Jawabannya

nature10 Artikel edukasi, gizi, kesehatan tubuh, khasiat, manfaat, nutrisi, semangka, tubuh, watermelon

Buah segar yang kaya akan kandungan air dan sangat nikmat apabila dimakan saat dingin, ya tidak lain bukan adalah buah semangka. Buah semangka memiliki kadar air yang sangat tinggi hingga 92% kemudian buah semangka juga memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Didalam kandungan buah semangka mengandung berbagai macam vitamin A, C, B6 dan asam folat.

Selain enak untuk dikonsumsi, buah semangka memiliki banyak manfaat yang sangat bagus bagi tubuh. Kandungan dalam buah semangka dapat menjaga kesehatan jantung karena didalam buah semangka terdapat senyawa antioksidan dan lycopene yang membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Selain itu manfaat konsumsi buah semangka juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dikarenakan didalam kandungannya terdapat senyawa yang dapat melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah yang menyebabkan turunnya tekanan darah. Vitamin A dan C dalam buah semangka dapat menjaga dan mengoptimalkan kesehatan mata dan menjaga kekebalan tubuh.

Karena kandungan air yang tinggi, buah semangka dapat menjaga kesehatan ginjal karena mempercepat pengeluaran racun dari tubuh melalui urin membantu proses kinerja ginjal dan juga menghidrasi tubuh dengan baik. Masih banyak lagi manfaat didalam buah semangka yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Kaya Nutrisi, Ini 13 Khasiat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh” pada website halodoc pada tahun 2023 dan ditinjau oleh dr. Rizal Fadli