healthy food

Maret 10 2025

Makanan-makanan Sehat Untuk Anak-Anak

nature10 Artikel anak, child, childern, edukasi, food, healthy, healthy food, kesehatan, kids, makanan, tips

Pada masa anak-anak sangat perlu sekali untuk memperhatikan asupan gizi dari apa yang dimakan. Karena pada masa anak-anak, sangat bagus untuk proses pertumbuhan yang mana diperlukan asupan gizi yang baik agar lebih optimal pertumbuhannya. Pertumbuhan anak dapat mencakup pertumbuhan mental, perkembangan motorik, dan juga perkembangan kognitif. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi pada masa anak-anak.

Nasi sangat penting untuk pertumbuhan anak. Selain menjadi sumber karbohidrat utama dan sebagai sumber energi, kandungan karbohidrat pada nasi dapat membantu menggunakan lemak dan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan pada tubuh anak. Selain nasi, untuk sumber energi lainnya adalah oatmeal. Oatmeal sangat bagus untuk melatih dan membiasan anak untuk mengunyah, selain itu oatmeal mudah untuk ditelan dan memiliki banyak kandungan gizi seperti protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak sehat. Kemudian oatmeal kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan. Untuk jenis lauk, telur dapat menjadi pilihan utama, selain harganya yang murah, mudah didapat, ternyata telur sangat bagus untuk pertumbuhan anak. Telur dapat membantu perkembangan otak pada anak, telur juga kaya akan protein dan lemak sehat. Tidak kalah penting dengan telur, lauk satu ini masih diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak, yakni daging. Daging yang menjadi sumber protein, yang mana dapat membantu regenerasi sel pada tubuh dan fungsi kognitif pada anak. Yang dimaksud daging ini tidak hanya daging sapi, melainkan seperti daging ayam dan juga daging ikan.

Yang tidak kalah pentingnya dalah sayur dan buah-buahan. Sumber utama kandungan vitamin dan mineral banyak terdapat pada sayur dan buah. Semua hampir makanan dan minuman yang alami dapat menyehatkan untuk anak-anak, tetapi apabila dikonsumsi berlebihan maka tidak baik untuk kesehatan. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ibu, Ini 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Balita” yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2023.

Maret 7 2025

Beberapa Tips dan Makanan yang Membantu Meredakan Sakit Lambung

nature10 Artikel edukasi, food, healthy food, kesehatan, lambung, makanan, stomach, stomach ache, tips

Untuk orang yang memiliki penyakit asam lambung sangatlah mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan ada yang sampai tidak bisa beraktivitas dikarenakan sakit lambung yang parah. Sakit lambung atau maag biasa disebabkan oleh naiknya cairan asam lambung yang dapat mengganggu dan menyebabkan rasa sakit pada bagian perut atau lambung. Dalam kondisi tertentu cairan asam lambung dapat naik hingga ke kerongkongan yang biasa disebut gerd. Gerd biasa memiliki beberapa gejala seperti, sensasi terbakar di sekitar dada, sulit menelan, mulut terasa asam atau pahit, mual, kembung, turunnya berat badan tanpa direncanakan.

Beberpa tips untuk meredakan cairan asam lambung agar tidak naik adalah dengan membiasakan dengan hidup sehat seperti, makan terlalu banyak, merokok, tidur atau berbaring setelah makan. Kemudian terlalu sering mengonsumsi seperti kopi, cokelat, minumam bersoda atau alkohol, dan makanan berlemak dapat meningkatkan asam lambung. Beberapa hal yang dapat dikonsumsi untuk meredakan asam lambung yang sedang naik salah satunya seperti jahe. Jahe memiliki sifat antiradang yang membantu meredakan rasa sakit terbakar di sekitar dada akibat asam lambung yang naik. Kemudian jahe juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung dan mual. Untuk jahe, kita dapat mengonsumsinya dengan cara diminum air rebusannya.

Pola hidup yang sehat juga seperti rajin berolahraga dan menjaga berat badan dapat membantu untuk mengurangi resiko naiknya asam pada lambung. Apabila sakit lambung atau gerd yang terlalu parah atau tidak lekas sembuh sebaiknya konsultasi ke dokter untuk penangannan lebih lanjut. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Cara Mengobati Asam Lambung di Rumah” yang terbit pada laman Alodokter pada tahun 2022.