healthy – Nature 10

healthy

Maret 10 2025

Makanan-makanan Sehat Untuk Anak-Anak

nature10 Artikel anak, child, childern, edukasi, food, healthy, healthy food, kesehatan, kids, makanan, tips

Pada masa anak-anak sangat perlu sekali untuk memperhatikan asupan gizi dari apa yang dimakan. Karena pada masa anak-anak, sangat bagus untuk proses pertumbuhan yang mana diperlukan asupan gizi yang baik agar lebih optimal pertumbuhannya. Pertumbuhan anak dapat mencakup pertumbuhan mental, perkembangan motorik, dan juga perkembangan kognitif. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi pada masa anak-anak.

Nasi sangat penting untuk pertumbuhan anak. Selain menjadi sumber karbohidrat utama dan sebagai sumber energi, kandungan karbohidrat pada nasi dapat membantu menggunakan lemak dan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan pada tubuh anak. Selain nasi, untuk sumber energi lainnya adalah oatmeal. Oatmeal sangat bagus untuk melatih dan membiasan anak untuk mengunyah, selain itu oatmeal mudah untuk ditelan dan memiliki banyak kandungan gizi seperti protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak sehat. Kemudian oatmeal kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan. Untuk jenis lauk, telur dapat menjadi pilihan utama, selain harganya yang murah, mudah didapat, ternyata telur sangat bagus untuk pertumbuhan anak. Telur dapat membantu perkembangan otak pada anak, telur juga kaya akan protein dan lemak sehat. Tidak kalah penting dengan telur, lauk satu ini masih diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak, yakni daging. Daging yang menjadi sumber protein, yang mana dapat membantu regenerasi sel pada tubuh dan fungsi kognitif pada anak. Yang dimaksud daging ini tidak hanya daging sapi, melainkan seperti daging ayam dan juga daging ikan.

Yang tidak kalah pentingnya dalah sayur dan buah-buahan. Sumber utama kandungan vitamin dan mineral banyak terdapat pada sayur dan buah. Semua hampir makanan dan minuman yang alami dapat menyehatkan untuk anak-anak, tetapi apabila dikonsumsi berlebihan maka tidak baik untuk kesehatan. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ibu, Ini 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Balita” yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2023.

Februari 1 2025

Makanan yang Pas Untuk Dikonsumsi saat Diare

nature10 Artikel diare, diarrhea, edukasi, food, healthy, kesehatan, makanan, tips

Diare lumayan menjadi penyakit yang sering kita alami. Mulai dari masalah pada organ pencernaan, salah makan, dan juga terkena bakteri atau virus menjadi penyebab sering terjadinya diare. Tidak hanya faktor makanan atau minuman, diare dapat disebabkan juga dari kebersihan kita. Selain mengganggu karena menyebabkan perut sakit, lebih sering pergi ke kamar mandi, dan juga seringnya buang air besar membuat kita jadi lemas. Oleh karena itu ada beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat diare, mari simak apa saja makanannya.

Buah-buahan sering dihindari saat diare, tetapi ada buah seperti pisang dan apel yang bagus dikonsumsi saat diare. Pisang dan apel memiliki kandungan pektin atau serat larut air yang membantu memadatkan kotoran. Kemudian memiliki kandungan gula dan karbo yang mana dapat menambah stamina kita. Karena makanan yang kaya serat dapat memperburuk diare beberapa makanan dengan tinggi energi atau karbohidrat dan rendah serat menjadi solusi ketika diare seperti nasi, roti tawar, dan bubur, yang mudah dicerna. Ketika diare juga kita sangat mudah kehilangan cairan, oleh karena itu percukup kebutuhan cairan kita seperti konsumsi air mineral. Untuk sayur dianjurkan dihindari sama seperti buah karena kaya akan serat. Tetapi sayur wortel akan bagus untuk dikonsumsi ketika diare karena kaya akan gizi dan juga membantu mengembalikan fungsi usus yang kurang baik karena diare.

Dan yang paling sering diketahui adalah konsumsi makanan probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat menjaga kesehatan pencernaan dan memperbaiki fungsi usus. Contoh makanan probiotik adalah tempe dan yogurt. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Makanan untuk Penderita Diare yang Baik Dikonsumsi” yang terbit pada laman Rumah Sakit Siloam pada tahun 2024.