kandungan

Mei 23 2025

Manfaat Konsumsi Rumput Laut untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, rumput laut, seaweed, tips

Rumput laut adalah salah satu tumbuhan yang hidup di air asin laut yang sering dikonsumsi. Selain unik, rumput laut memiliki rasa yang khas dan tekstur yang unik juga. Rumpu laut juga sudah dibudidayakan dikarenakan permintaan konsumsi yang juga meningkat. Rumput laut yang paling dikenal di dunia makanan sebagai nori yang sebutan tersebut berasal dari negara Jepang. Rumput laut juga memiliki berbagai manfaat apabila dikonsumsi yang bagus untuk kesehatan tubuh kita, mari simak penjelasannya.

Rumput laut memiliki kandungan vitamin A, vitamin B 12, kalsium, zat besi, kalium, dan yodium. Kandungan kalsium pada rumput laut sangat tinggi bahkan lebih banyak dari kandungan kalsium yang terdapat pada daging sapi, brokoli, dan susu. Rumput laut memiliki kandungan serat yang tinggi yang mana bagus bila dikonsumsi untuk memperlancar pencernaan dan juga membantu menjaga sistem pencernaan. Rumput laut sama sekali tidak memiliki kandungan lemak atau kalori. Kandungan yodium di dalam rumput laut juga mampu menjaga kesehatan kelenjar tiroid tubuh. Kelenjar tiroid tersebut mampu mengatur metabolisme tubuh sehingga berat badan tetap seimbang. Terlebih lagi mineral yang ada di dalam rumput laut mampu menghancurkan sel-sel lemak di dalam tubuh.

Pada rumput laut juga mengandung senyawa antioksidan yang bernama lignan. Senyawa antioksidan ini berperan penting untuk melawan radikal bebas yang ada dalam tubuh yang sering menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti kanker. Kemudian kandungan klorofil pada rumput laut juga mampu untuk menghilangkan racun pada tubuh atau sebagai detoks alami. Masih banyak lagi yang perlu diteliti dalam manfaat konsumsi rumput laut ini, walaupun menyehatkan, apabila konsumsi rumput laut berlebihan juga dapat memberikan efek sebaliknya pada tubuh.

Mei 21 2025

Manfaat Konsumsi Ubi Jalar untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, sweet potato, tips, ubi, ubi jalar

Ubi jalar adalah salah satu jenis umbi-umbian yang sering diolah menjadi cemilan yang sehat. Selain rasanya yang enak, ubi jalar sangat mudah untuk diolah. Dengan mengikuti perkembangan zaman, ubi jalar sering digunakan diberbagai menu. Di setiap 100 gram ubi jalar mengandung 74gram air, 24gram karbohidrat, 1gram serat, 6gram gula, 44miligram kalsium, 46miligram fosfor, 16miligram vit C, 500mikrogram beta karoten. Setiap kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Mari simak apasaja manfaatnya.

Kandungan kalium pada ubi jalar dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah. Selain menurunkan tekanan darah, dapat membantu mengurangi ketegangan pada jantung, dan mengatur denyut jantung dan kontraksi otot. Kemudian konsumsi ubi jalar juga membantu mengurangi resiko terkena penyakit kanker dikarenakan ubi jalar memiliki kandungan yang bersifat antioksidan. Antioksidan beta karoten ini yang membantu mengurangi resiko terkena penyakit kanker seperti kanker lambung, usus, payudara, dan kanker kandung kemih. Kandung ubi jalar yang kaya akan serat, sangat bagus untuk membantu melancarakan dan menyehatkan sistem pencernaan. Beberapa penelitian menyebutkan serat pada ubi jalar dapat berfungsi sebagai prebiotik yang baik untuk kesehatan usus. Prebiotik merangsang pertumbuhan bakteri usus yang sehat dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan, sehingga terlindung dari berbagai gangguan, misalnya diare atau sembelit.

Ubi jalar juga cocok sebagai menu diet, dikarenakan ubi jalar mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi kita untuk beraktivitas. Selain itu ubi jalar juga memiliki kalori yang cukup rendah sehingga sangat cocok untuk menu diet rendah kalori. Masih banyak lagi kandungan dan manfaat dari konsumsi ubi jalar ini yang perlu diteliti lebih lanjut. Untuk catatan semua yang berlebihan apabila dikonsumsi juga dapat menimbulkan efek yang tidak baik untuk tubuh. artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “7 Manfaat Ubi Jalar dan Kandungan Nutrisinya” yang terbit pada laman Alodokter pada tahun 2024.

Mei 5 2025

Manfaat Konsumsi Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel edukasi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, manggis, manggosteen, tips, tubuh

Buah manggis dengan nama latin Garcinia mangostana memiliki bentuk yang khas dan unik. Tidak hanya bentuknya dan warnanya saja yang unik, buah manggis memiliki rasa yang enak dan khas. Buah manggis memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, tidak hanya daging buahnya, kulit buah manggis pun dapat dimanfaat untuk kesehatan. Mari simak apa saja manfaat buah manggis ini untuk kesehatan tubuh kita. Buah manggis kaya dengan kandungan antioksidan. Buah manggis menngandung senyawa xanthone yang memiliki sifat antioksidan yang kuat, terutama pada bagian kulitnya. Antioksidan ini bermanfaat untuk membantu menangkal dari senyawa radikal bebas yang dapat merusak sel yang menyebabkan berbagai macam penyakit kronis seperti kanker. Selain itu xanthone juga memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi.

Kandungan vitamin C dari buah manggis dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. kemudian kandungan xanthone yang bersifat antiinflamsi juga berperan untuk meringankan nyeri-nyeri pada tubuh seperti peradangan padat otot, ataupun radang lainnya. Kandungan buah manggis ternyata dapat menurunkan kadar kolestrol jahat pada tubuh, menjaga peredaran darah dan jantung agar tetap sehat. Yang paling terkenal dari kandungan buah manggis adalah dijadikan bahan kosmetik. Buah manggis yang dijadikan salah satu bahan kosmetik dikarenakan kandungan antioksidan dan antibakteri yang membantu menjaga kesehatan kulit, menjaga elastisitas pada kulit, mencegah kerutan pada kulit, dan mengatasi masalah seperti jerawat dan eksim. Selain dijadikan untuk bahan konsumsi, manfaat tersebut juga dapat dirasakan dengan cukup kita konsumsi.

Kandungan buah manggis yang kaya akan serat, bagus untuk menurunkan berat badan dan juga memperlancar pencernaan. Buah manggis ini dapat dikonsumsi secara langsunga atau dijus. Kemudian ekstrak kulitnya juga dapat dimanfaatkan tetapi, konsumsi kulit manggis harus melalui proses pengolahan yang tepat karena teksturnya keras dan rasa alaminya pahit.

April 16 2025

Manfaat Konsumsi Sayur Sawi untuk Kesehatan Tubuh

nature10 Artikel edukasi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, sayur sawi, tips, tubuh

Sayur sawi sangat terkenal dihidangan negara Asia Tenggara. Sayur sawi ini dapat diolah dengan berbagaimacam cara seperti, ditumis, berkuah, dan juga dimakan secara langsung. Di Indonesia juga sayur sawi sering sekali diolah diberbagai macam menu sayuran. Rasa yang khas dan mudah diolah, sayur sawi juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Mari simak apa saja manfaat gizi dari sayur sawi ini. Sayur sawi memiliki berbagai macam kandungan vitamin seperti, vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, vitamin C untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin K untuk menjaga kesehatan tulang dan darah. Selain itu sayur sawi juga mengandung asam folat dan kalsium yang membantu mendukung fungsi otak dan juga tulang.

Sayur sawi tergolong sayur yang kaya akan serat yang sangat membantu dalam memperlancar proses pencernaan, mengurangi resiko munculnya sakit semberlit, dan menjaga kesehatan usus. Sayur sawi yang memiliki sifat antioksidan, rendah kalori, dan rendah lemak sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada dalam tubuh. kaya serat pada sayur sawi juga membantu mengurangi racun dalam tubuh. yang mana kandungan klorofil dan serat pada sayur sawi membantu mengeluarkan racun, menjaga kebersihan sistem pencernaan, dan mendukung fungsi hati. kandungan vitamin K dan mineral pada sayur sawi juga berperan untuk mencegah penyakit seperti osteoporis atau tulang keropos.

Sayur sawi yang rendah lemak dan rendah kalori, kaya akan serat, sangat cocok untuk menemani menu diet. Karena sayur sawi ini membantu memberikan rasa mudah kenyang. Tips Mengolah dan Mengonsumsi Sayur Sawi agar mendapatkan manfaat maksimal dari sayur sawi, penting untuk mengolahnya dengan benar. Yang pertama cuci bersih dengan air mengalir untuk menghilangkan sisa pestisida atau kotoran. Yang kedua masak sebentar (misalnya dengan ditumis cepat atau direbus singkat) agar kandungan vitamin tidak rusak. Bisa dikonsumsi mentah dalam salad atau lalapan, tapi pastikan sudah dicuci bersih dan direndam air garam. Cocok dikombinasikan dengan sumber protein seperti tahu, tempe, ayam, atau telur.

April 7 2025

Manfaat dan Khasiat dari Konsumsi Ikan Teri Untuk Kesehatan

nature10 Artikel anchovy, edukasi, gizi, Ikan, ikan teri, kandungan, kesehatan, khasiat, teri

Masyarakat Indonesia sudah sering sekali untuk mengkonsumsi Ikan teri. Ikan yang mudah untuk diolah menjadi berbagai menu, mulai menjadi lauk, hingga menjadi snack, ikan teri menjadi pilihan. Selain rasa yang enak dan mudah diolah, ternyata ikan teri juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Meski ukurannya terbilang kecil, ikan teri juga memiliki kandungan yang sangat baik untuk tubuh kita. Pada ikan teri terdapat kandungan gizi seperti protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B12, selenium, dan sodium. Ikan teri merupakan salah satu ikan yang kaya akan protein dan mineral.

Dengan kandungan kaya akan mineral, konsumsi ikan teri bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan cegah osteoporosis. Cocok untuk dikonsumsi anak-anak yang dalam masa pertumbuhan, dan dikonsumsi lansia untuk cegah tulang kropos. Kandungan lemak sehat omega-3 dalam ikan teri bagus sekali untuk menjaga kesehatan jantung. Lemak sehat omega-3 juga bagus sekali untuk meningkatkan fungsi otak seperti meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat, apabila rutin mengonsumsi ikan teri dapat menurunkan resiko terkena penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan demensia. Menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga menurukan resiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Ikan teri yang rendah kalori cocok sekali untuk menjaga berat badan agar stabil atau menjadi pilihan menu untuk menurunkan berat badan. Didalam ikan teri terdapat selenium yang berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan sel dari radikal bebas.

Kandungan zat besi dan vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah pada tubuh dan cegah dari anemia. Cocok sekali dikonsumsi seperti ibu hamil, anak-anak dan orang yang rentan atau mudah terhadap kekurangan darah. Banyak sekali manfaat dari konsumsi ikan teri, tetapi semua yang berlebihan apabila dikonsumsi maka akan berdampak terbalik pada kesehatan tubuh. semua gizi pada tubuh harus dipenuhi secara seimbang.

Januari 22 2025

Manfaat Konsumsi Sayur Timun untuk Kesehatan Tubuh

nature10 Artikel buah, cucumber, edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, sayur

Timun adalah buah yang sering dianggap menjadi sayur dan memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Banyak kandungan dalam sayur timun ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Timun sangat mudah diolah bahkan hanya cukup mencucinya banyak orang yang menyantap timun tanpa diolah cuku dengan dibersihkan. Timun mengandung kaya akan vitamin dan mineral, memiliki kalori yang rendah. Kulit timun ternyata kaya akan serat, jadi lebih mengolah timun tanpa mengupas kulitnya. Mari simak apa saja manfaat timun ketika dikonsumsi.

Dalam kandungan timun terdapat senyawa antioksidan yang sangat bagus untuk kesehatan yang mana menangkal radikal bebas dan membantu melindungi sel-sel dalam tubuh karena radikal bebas. Karena mentimun ini kaya akan air membantu menghindari dari dehidrasi. Kandungan yang kaya akan vitamin dan mineral sangat bagus untuk dikonsumsi untuk diet atau menurunkan berat badan karena rendah kalori. Kandungan timun yang tinggi akan potasium yang mana sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu mentimun yang kaya akan serat cocok sekali untuk meredakan masalah pencernaan.

Vitamin B5 dalam mentimun sangat bagus untuk menjaga kesehata kulit. Sayur yang ekonomis, mudah didapat, dan juga mudah diolah, kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Timun Rebus untuk Kesehatan” yang terbit pada laman Halodoc, pada tahun 2023.

Desember 11 2024

Manfaat Konsumsi Jahe Untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel gingger, gizi, jahe, kandungan, kesehatan, manfaat, rempah

Tanaman jahe yang biasa disebut tanaman herbal atau rempah sangat digemari, terlebih lagi di Indonesia. Selain sebagai bumbu masakan, jahe juga sering diolah sebagai minuman dan berbagai macam untuk kesehatan secara herbal. Jahe sudah tidak awam lagi pada kalangan orang yang lebih suka menggunakan obat-obatan herbal selain untuk penghangat, ternyata jahe memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Jahe sangat terkenal di daerah asia tenggara dengan harga yang cukup terjangkau. Mari kita simak penjelasan apa saja manfaat jahe untuk kesehatan.

Didalam kandungan jahe terdapat kandungan yang berfungsi untuk meringankan gejala Arthritis yang merupakan pembengkakan pada area sendi. Kemudian konsumsi jahe juga dapat mengatasi masalah pada pencernaan dikarenakan jahe memiliki senyawa antibakteri yang membantu atasi masalah pencernaan yang diakibatkan oleh bakteri. Menurut beberapa penelitian jahe sangat efektif untuk meredakan sakit otot atau nyeri. Seperti pada masalah pencernaan, dengan adanya kandungan antibakteri pada jahe, sangat bagus untuk mencegah penyakit-penyakit yang penyebabnya oleh bakteri. Dan beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan konsumsi jahe, dapat membantu meningkatkan fungsi otak, agat tidak menjadi pelupa atau pikun.

Pada jahe juga terdapat senyawa yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengendalikan proses penuaan dan pencegahan penyakit kanker. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Manfaat Jahe yang Bisa Didapatkan untuk Kesehatan” yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2023.

Desember 9 2024

Ikan Lezat Kaya akan Gizi, Paling Digemari “Ikan Gurame”

nature10 Artikel fish, gizi, gurame, ikan gurame, ikan tawar, kandungan, kesehatan, manfaat, tubuh

Ikan air tawar yang terkenal di Indonesia selain menjadi makanan, ikan gurame juga sering dijadikan sarana hobi seperti tambak kolam pancing. Rasa yang enak dan mudah diolah menjadikan ikan gurame ikan pilihan. Tidak hanya enak, ikan gurame juga memiliki berbagai macam kandungan gizi dan manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Mari simak penjelasannya.

Ikan gurame terkenal akan kandungan asam aminonya. Ikan gurame sangat terkenal untuk dikonsumsi karena bagus untuk kesehatan otak, nutrisi pertumbuhan untuk anak-anak yang masih dalam masa tumbuh kembang. Asam amino ini yang sering diduga menjadi faktor peningkatan kecerdasan pada anak. Selain asam amino, ika gurame juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Yang sangat bagus untuk kesehatan sel-sel tubuh kita seperti otot, tulang, kulit dan lain-lain.

Ikan gurame memiliki kandungan kalsium yang mana berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi, walaupun tidak sebanyak kandungan kalsium pada susu. Kandungan asam amino yang tinggi juga dapat menjadi sumber energi yang mana tubuh kita tidak mudah lelah ketika beraktivitas. Kandungan protein dan vitamin E pada ikan gurame sangat bagus untuk kesehatan kulit, yang membantu proses regenerasi sel kulit. Kemudian kandungan zat besi atau mineral pada ikan gurame juga bagus untuk mencegah kita terkena penyakit anemia atau kekurangan sel darah merah. Artikel ini berusmber pada artikel yang berjudul “Tak Hanya Lezat, Ini 8 Manfaat Ikan Gurame bagi Kesehatan” yang terbit pada laman halodoc, pada tahun 2022.

Desember 6 2024

Manfaat Sayur Jagung untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel corn, gizi, jagung, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, sayur, vegetable

Jagung sering sekali diolah untuk menjadi camilan, sayur berkuah, dan aneka macam masakan lainnya. Selain enak, tergantung dengan masakannya jagung dapat diolah menjadi makanan yang asin atau manis. Selain mudah untuk diolah, sayur jagung ini memiliki harga yang terjangkau. Ternyata jagung ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Didalam kandungan 100gr jagung, terdapat nutrisi seperti vitamin, karbohidrat, serat, protein, dan mineral. Kemudian didalam jagung 80-100 kalori, tidak hanya kalori, jagung juga memiliki kandungan antioksidan. Mari kita simak lebih jelas apa saja manfaatnya. Dengan adanya kandungan antioksidan pada jangung, jagung bisa membantu kita terhindari dari efek radikal bebas yang sering menjadi sumber penyakit. Selain itu jagung juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang karena didalam jagung terdapat mineral seperti fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Karena jagung merupakan sayur, jagung juga dapat membantu melancarkan pencernaan, yang mana karena jagung kaya akan serat.

Kandungan mineral seperti kalium pada jagung, juga bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah agar stabil. Selain kalium, terdapat juga magnesium yang mana bagus untuk kesehatan otak dan kestabilan mood. Masih banyak lagi kandungan dan manfaat pada sayur jagung ini. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “6 Manfaat Jagung bagi Kesehatan Tubuh” yang terbit pada lama alodokter pada tahun 2022.

November 15 2024

Kopi, Minuman Paling Digemari dan Apa Saja Manfaatnya

nature10 Artikel coffee, edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, kopi, manfaat, tips

Kopi sering sekali diminum saat mengawali aktivitas dikarenakan untuk menghilangkan rasa kantuk dipagi hari. Kandungan kafein dalam kopi membantu menstimulasi saraf sehingga kita lebih berasa berenergi. Selain kafein, kopi mengandung antioksidan, nutrisi, dan vitamin seperti vitamin B2, B5, B1, B3, folat, manganese, kalsium, magnesium, dan fosfor. Ternyata kopi memiliki berbagai manfaat selain jadi penghilang rasa kantuk dan penambah energi, kopi juga memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan antioksidan pada kopi dapat membantu tubuh kita terhidar dari berbagai penyakit serius seperti kanker, stroke, dan juga serangan jantung. Kemudian kopi cocok untuk dijadikan menu diet, lebih baik tanpa gula, karena kafein menstimulasi tubuh agar membantu proses metabolisme tubuh dan oksidasi asam lemak. Menurut beberapa penelitian apabila kita minum kopi secara rutin, maka kita bisa terhindar dari penyakit pikun. Dan masih banyak lagi manfaat kopi yang masih perlu diteliti para ahli.

Walaupun kopi memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh, tapi semua yang dikonsumsi secara berlebihan pun tidak bagus bagi tubuh. Kopi bisa diminum saat sebelum berolahraga agar jadi lebih berenergi atau sebelum beraktivitas. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “7 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan. Cocok untuk Diet!” yang terbit pada laman Rumah Sakit Mitra Keluarga pada tahun 2024.