kesehatan

Oktober 14 2024

Cara Ampuh Untuk Mengingkatkan Daya Ingat Otak Kita

nature10 Artikel daya ingat, edukasi, ingatan, kesehatan, kesehatan otak, tips

Daya ingat merupakan hal yang terpenting dalam kehidupan kita sehari-hari. Tidak sedikit remaja dan dewasa yang memiliki daya ingat yang kurang baik, ini sangat berpengaruh pada kinerja sehari-hari mulai seperti sekolah bahkan berpengaruh pada kinerja pekerjaan kita. Daya ingat sangat berhubungan dengan daya konsentrasi atau fokus, oleh sebab itu mari simak penjelasan untuk meningkatkan daya ingatan untuk otak kita.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan daya ingatan kita adalah dengan istirahat yang cukup. Untuk remaja dan orang dewasa rata-rata untuk istirahat atau tidur yakni 6-8 jam. Apabila kekurangan atau tidak tidur dengan waktu yang cukup sangat mempengaruhi kesehatan otak, terutama daya ingat, kemudian dapat mengganggu fungsi otak lainnya yang berhubungan dengan keputusan dan kreativitas. Selain istirahat makan makanan bernutrisi juga tidak kalah penting dengan istirahat. Banyak makanan yang memiliki kandungan untuk kesehatan otak kita yang berpengaruh pada daya ingat seperti sayur hijau dan kacang-kacangan. Olahraga sangat berperan penting juga dalam meningkatkan daya ingatan otak kita. Dengan kita berolahraga kita memiliki fisik dan mental yang bagus terhindar dari berbagai penyakit dan juga menjaga kesehatan otak kita, saat tubuh yang aktif, kandungan oksigen dalam tubuh kita juga lebih baik, mengurangi turunnya fungsi organ kita yang kekurangan oksigen terutama otak kita.

Selain itu, melatih otak kita juga dapat meningkatkan daya ingatan kita. Seperti kita mencoba hal baru, melatih mencerna informasi baru dengan seksama, semakin sering otak kita digunakan untuk kegiatan positif, makan kesehatan otak kita lebih terlatih dan meningkatkan daya ingat kita. Artike ini bersumber pada artikel yang berjudul “Cara Meningkatkan Daya Ingat” yang diterbitkan pada website gramedia yang ditulis oleh Selvia pada tahun 2022.

Oktober 12 2024

Tips untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru Tubuh Kita

nature10 Artikel breath, edukasi, kesehatan, lungs, menjaga, paru paru, paru-paru, pernapasan, tips

Paru-paru merupakan organ penting dalam tubuh kita yang tidak tergantikan. Kesehatan paru-paru sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita karena memiliki fungsi terpenting yakni bernapas. Gangguan pernapasan sangat mempengaruhi fungsi tubuh kita karena kurangnya oksigen yang menyuplai pada seluruh tubuh kita dapat berakibat fatal. Untuk menjaga kesehatan paru-paru juga banyak aktivitas, pola hidup dan pola makan yang harus dijaga dan juga ada beberapa hal yang harus dihidar.

Untuk hal yang perlu dihindari adalah merokok. Merokok dapat menyebabkan penyakit serius pada paru-paru salah satunya adalah kanker paru-paru. Asap rokok yang mengandung lebih dari 400 senyawa kimia berbahaya. Selain merokok, menghidari asap rokok juga salah satu hal perlu diperhatikan atau disebut perokok pasif. Perokok pasif menghirup 2/3 lebih banyak asap rokok yang ada daripada perokok aktif. Olahraga juga dapat menjaga kesehatan paru-paru, tubuh, dan pikiran kita agar lebih tenang. Karena panik dan strees juga sering menjadi salah satu gejala sesak napas. Menjaga lingkungan sekitar kita tetap bersih juga membantu menjaga kesehatan paru-paru kita, menghidari lingkungan sekitar kita terlalu lembab, kotor, dan juga bebas dari polusi udara. Menjaga kebersihan tubuh seperti mencuci tangan dan mandi juga dapat mencegah virus-virus menular yang berefek pada paru-paru. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Cara Menjaga Kesehatan Paru” yang terbit pada website kementrian kesehatan pada tahun 2023.

Oktober 9 2024

Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

nature10 Artikel anjuran, edukasi, kesehatan, manfaat, posisi, position, sleep, tidur, tips, tubuh

Text con

Beberapa hal yang sering membuat tubuh kita tidak merasa sehat adalah salah posisi tidur. Salah posisi tidur selain membuat tidur tidak nyenyak, juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Posisi tidur sering diremehkan, tetapi sangat berperan penting dalam kualitas tidur kita. Salah posisi tidur bisa menyebabkan susah tidur, sakit kepala, kecapekan, maag, dan nyeri punggung atau leher. Lalu seperti apa posisi tidur yang baik menurut penelitian, mari kita simak penjelasannya.

Posisi tidur yang baik salah satunya adalah dengan tidur menyamping. Tidur dengan posisi menyamping ini sangat membantu untuk orang yang menderita sleep apnea obstruktif atau berhentinya pernapasan saat tidur. Membantu mengurangi tidur mendengkur dan mengurangi sakit leher dan punggung. Salah satu sisi negatif tidur dengan posisi menyamping adalah kulit yang tertutup bantal mengalami keriput. Arah menyamping pada posisi tidur menyamping juga ada efeknya, yakni untuk arah kanan dapat melonggarkan tekanan pada hati, paru-paru, dan perut. Sedangkan tidur menyamping ke sisi kiri dapat mengurangi refluks asam lambung. Wanita yang sedang hamil juga disarankan untuk tidur ke sisi kiri untuk aliran darah yang optimal.

Posisi tidur telentang juga memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan salah satunya menjaga posisi tubuh agar tetap netral yang mana bagus untuk kesehatan tulang-tulang kita tanpa ada tekanan pada bagian tertentu. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “ Memilih Posisi Tidur yang sehat” yang terbit pada website Dinas Kesehatan Jogjakarta pada tahun 2017.

tent

Oktober 7 2024

Lebih Mengenal Makanan “Telur” dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

nature10 Artikel egg, gizi, kesehatan, khasiat, manfaat, olahan telur, telur, telur goreng, telur kukus, telur rebus

Masyarakat Indonesia hampir setiap harinya pasti mengonsumsi telur. Mulai digoreng, dikukus, direbus, dan berbagai macam campuran bumbu lainnya dicampur agar telur ini lebih enak untuk dikonsumsi. Tanpa kita sadari ternyata salah satu sumber protein ini memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Telur tergolong memiliki kalori yang rendah, dalam satu butir telur tedapat 75 kalori yang cocok untuk diet dan juga mudah untuk membuat perut cepat kenyang.

Telur memiliki berbagai macam kandungan seperti protein, karbohidrat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, Vitamin A, dan juga Vitamin D. Yang mana memiliki fungsi atau kegunaan masing-masing pada kesehatan tubuh kita. Yang pertama adalah protein, dalam satu telur memiliki 6 gram protein. Protein adalah sumber energi dan berperan penting dalam pembetukan sel tubuh kita. Kemudian karbohidrat merupakan sumber utama untuk energi pada tubuh kita. Kandunga mineral juga sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan otot pada tubuh kita. Kemudian kandungan zat besi sangat perperan penting pada kesehatan peredaran darah kita. Dan juga multi vitamin yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Oleh karena itu konsumsi telur sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. Tetepi semua yang berlebihan juga tidak bagus untuk tubuh. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “11 Kandungan Telur dan Manfaatnya untuk Kesehatan” yang diterbitkan pada website alodok dan ditinjau oleh dr. Kevin Adrian pada tahun 2024.

Oktober 4 2024

Teh dengan Warna yang Unik dan Kaya akan Manfaat, Teh Telang yang Kekinian

nature10 Artikel edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, tea, teh, teh warna, unik, warna unik

Teh yang lagi sering digemari oleh banyak kalangan karena warnanya yang unik, ternyata banyak memiliki khasiat bagi kesehatan tubuh. Ya, yang dimaksud kali ini adalah teh dari bunga telang. Teh dari bunga telang ini sangat unik karena warna teh yang biasanya hijau atau coklat, tapi teh dari bunga telang memilki warna kebiru-biruan, dan sering kali dicampur dengan bahan lain agar warnanya jadi lebih menarik.

Teh bunga telang atau nama lain dari bunga telang yakni Clitoria ternatea ternyata sudah lama digunakan sebagai obat herbal. Banyak kandungan dalam teh telang yang sangat baik untuk tubuh kita seperti antosianin, kaempferol, flavonoid, dan asam kumarat yang mana senyawaw-senyawa tersebut sangat berperan sebagai antioksidan, antiradang, dan antibakteri. Teh telang tenyata bebas dari kafein yang mana sangat cocok untuk dikonsumsi orang yang memiliki penyakit lambung. Selain itu teh telang juga dapat dimanfaatkan untuk menurunkan resiko dari penyakit diabetes, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolestrol, menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, dan mengatasi diare. Semua khasiat tesebut karena teh telang memilki kandungan senyawa yang memang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Banyak juga yang menyeduh teh telang dengan tambahan madu, gula, dan juga jeruk nipis agar memiliki rasa yang lebih enak untuk dikonsumsi. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Teh Telang, Inilah 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh” yang diterbitkan pada website alodokter dan ditinjau oleh dr. Gracia Fensythia pada tahun 2024.

Oktober 2 2024

Sehat dan Bikin Tenang, Minum Teh Tawar Hangat Solusinya

nature10 Artikel hot tea, kesehatan, khasiat, manfaat, plain tea, tea, teh tawar, tubuh

Di Indonesia sendiri minuman teh hangat sangat digemari selain minuman kopi. Untuk teh sendiri banyak jenis yang sering dinikmati, mulai teh hitam, teh oolong, hingga teh herbal. Di jaman yang sudah kekinian banyak sekali macam varian baru teh, seperti teh lavender dan teh pappermint. Berbagai macan juga khasiat dan manfaat minum teh tawar hangat. Salah satunya membuat tubuh lebih rileks. Pada teh tawar terdapat kandungan L-theanin yang dapat meredakan stress, memperbaiki mood, hingga meningkatkan fungsi otak. Selain itu teh tawar juga dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah. Pada beberapa jenis teh terdapat kandungan polifenol yang berperan meningkatkan sensivitas insulin pada tubuh agar kadar gula lebih terkontrol.

Selain itu kandungan polifenol juga pada teh juga dapat menjaga peredaran darah yang mana mencegah penyempitan pada pembuluh darah yang sering menjadi penyebab penyakit jantung. Tidak hanya kandungan polifenol pada teh tawar, pada teh juga terdapat kandungan antioksidan yang sangat berperan penting untuk mencegah kanker. Antioksidan juga menjaga dan melindungi sel-sel dari radikal bebas. Walaupun banyak manfaat yang sehat bagi tubuh, tetap dalam mengonsumsi teh tetap harus dibatasi. Semua yang berlebihan dapat menimbulkan efek yang tidak baik untuk tubuh. Para ahli menganjurkan maksimal 2-3 cangkir dalam sehari. artikel ini bersumber pada website alodokter dan ditinjau oleh dr. Sienny Agustin yang berjudul “Teh Tawar, Ketahui Berbagai Manfaatnya bagi Kesehatan” yang terbit pada tahun 2023.

September 30 2024

Harga Murah Kaya akan Manfaat dan Mudah Diolah pasti “Tahu” Jawabannya

nature10 Artikel edukasi, gizi, kesehatan, manfaat, tahu, tofu, tubuh

Siapa yang tidak tahu dengan olahan dari kacang kedelai? Ya olahan tahu ini sangat digemari sekali terutama masyarakat Indonesia. Tahu yang merupakan makanan tradisional ini tidak hanya digemari di Indonesia saja loh, ternyata diluar negeri juga banyak yang menggemari tahu atau yang biasa disebut tofu. Selain harganya murah, enak, dan juga sangat mudah untuk diolah, tahu memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh kita. Tahu memiliki gizi protein, karbohidrat, serat, dan lemak. Selain itu didalam tahu terdapat selenium, fosfor, magnesium, dan zat besi

Banyak sekali manfaat tahu untuk kesehatan kita, salah satunya adalah mencegah tulang keropos. Tahu yang memiliki kandungan protein dan kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Sumber protein yang tinggi pada tahu juga dapat berperan untuk memperkuat imunitas dalam tubuh. Kemudian kandungan zat besi pada tahu juga dapat mencegah atau mengobati penyakit anemia atau kurang darah, karena zat besi sangat berperan penting dalam pembentukan sel darah.

Kandungan protein yang tinggi pada tahu, cocok sekali untuk dipakai diet dan juga menurunkan kadar kolestrol yang sering menyebabkan penyakit jantung. Kandungan isoflavon yang ada pada tahu dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya agar tetap stabil. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “10 Manfaat Tahu dan Resep Sehat Olahannya” yang diterbitkan pada website alodokter pada tahun 2024 dan ditinjau dr. Sienny Agustin.

September 27 2024

Cara Ampuh Untuk Atasi Sakit Maag

nature10 Artikel atasi, edukasi, kesehatan, lambung, maag, obati, stomach, stomach ache, tips

Masih banyak masyarakat orang Indonesia yang masih menyepelekan sakit maag atau sakit asam lambung. Sakit maag apabila tidak diobati dengan tepat dan tidak menjaga pola hidup dapat berkibatkan fatal dan berpengaruh pada bagian tubuh lainnya. Mari kita simak cara ampuh untuk mengatasi atau mengobati sakit maag.

Salah satu cara paling ampuh adalah makan dengan porsi kecil tetapi intensitas lebih banyak. Yang dimaksud adalah lebih baik makan dalam porsi lebih kecil, tetapi dilakukan lebih sering. Hal ini untuk menjaga kadar asam dalam lambung tetap terjaga. Lambung tidak kosong saat asam lambung bekerja. Mengunyah makanan dengan perlahan membantu makanan yang masuk dalam lambung kita dalam keadaan yang halus, sehingga tidak terlalu membutuhkan asam lambung yang banyak dalam proses pencernaaan. Rajin berolahraga juga dapat atasi sakit maag yang sering kambuh, selain menjaga pencernaan dalam tubuh tetap lancar dan tetap sehat olahraga dapat menurunkan berat badan yang juga berpengaruh pada sakit maag.

Hindari makan makanan pedas, asam, dan berlemak, yang dimaksud hindari adalah kalian tetap boleh memakannya tetapi jangan terlalu sering atau berlebihan. Sama seperti minuman bersoda, kafein dan juga alkohol, apabila kita memiliki sakit maag yang parah lebih baik dihindari. Hindari tidur setelah makan, amannya tunggu 1-2 jam agar makanan yang dimakan sudah selesai dicerna. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “9 Cara Mengatasi Maag Supaya Tidak Kambuh Lagi” yang ditertibatkan pada website royalprogress.com

September 23 2024

Lebih Mengenal Kandungan Gizi dan Manfaat dari Keju

nature10 Artikel cheese, edukasi, gizi, kandungan, keju, kesehatan, khasiat, manfaat, tubuh

Siapa yang tidak mengenali dengan produk olahan susu yang paling diminati? Ya keju sangat digemari semua kalangan mulai anak-anak hingga dewasa. Tidak hanya enak dimakan ternyata kandungan gizi dan manfaat dari keju ini sangat bagus sekali untuk kesehatan tubuh. Yuk mari kita simak apa saja kandungan gizi keju dan juga manfaatnya.

Pertama olahan keju ini ditemukan untuk menghindari hasil panen dari susu sapi yang mudah sekali basi atau rusak. Karena pada zaman dahulu belum ada kulkas untuk penyimpanan susu sapi, makan muncul ide untuk membuat keju. Selain enak, ternyata keju bisa disimpan dalam waktu yang lama tidak seperti susu sapi. Dengan perkembangan zaman, makin banyak jenis keju dari berbagai macam bahan susu dan inovasi lainnya.

Keju memiliki kandungan kalsium, zinc, fosfor, vitamin A, dan vitamin D, selain itu keju juga mengandung antioksidan yang bagus untuk tubuh. Kandungan mineral dan vitamin pada keju sangat bagus untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan, selain itu juga untuk mencegah penyakit osteoporosi. Keju juga bagus untuk menjaga kesehatan gigi. Keju memiliki kandungan bakteri probiotik yang mana berfungsi untuk mencegah sembelit dan memperlancar pencernaan, namun apabila terlalu banyakpun akan menjadi sebaliknya. Keju sangat mudah untuk diolah, mau dicampur dengan berbagai macam masakan keju tetap enak untuk dimintai. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “7 Manfaat Keju untuk Kesehatan” yang diterbitkan pada website alodokter pada tahun 2023 dan ditinjau oleh dr. Sienny Agustin.

September 21 2024

Anjuran Jumlah Makan Dalam Sehari yang Sehat untuk Tubuh

nature10 Artikel anjuran, edukasi, jumlah makan, kesehatan, makan, sehat, tips, tubuh, tubuh sehat

Banyak masyarakat yang berpikir untuk mengurangi jumlah makan dalam sehari agar memilki tubuh yang ideal dan langsing. Tidak hanya para wanita, pria pun juga ingin memiliki tubuh yang ideal. Salah satu cara untuk memiliki tubuh yang ideal adalah mengurangi jumlah makan. Banyak sekali yang melewatkan makan pagi, siang atau makan, hingga ada yang makan satu kali sehari agar memiliki tubuh ideal. Apakah mengurangi jumlah makan dalam sehari adalah yang tepat dan baik?. Mari kita simak penjelasannya lebih lanjut.

Menurut departemen kesehatan Republik Indonesia, jumlah atau frekuensi makan di Indonesia paling sering adalah tiga, yakni makan pagi, makan siang, dan makan malam. Makan pagi biasa dilakukan pada pukul sebelum pukul 9, makan siang pukul 12-1 siang, dan untuk makan malam pada pukul 6-7 malam. Menurut ahli gizi jadwal makan atau frekuensi makan baiknya disesuaikan dengan kondisi lambung, setidaknya 3-4 jam pengosongan lambung. Frekuensi tersebut diatur agar lambung tidak dalam keadaan kosong dalam waktu lama. Pola frekuensi makan yang tidak teraturpun itu yang sering menimbulkan masalah pada lambung.

Apabila kita ingin berat badan ideal maka yang terbaik adalah mengurangi jumlah kalori pada setiap makan, atau makan sesuai kebutuhan kalori harian kita. Tetap berolahraga dan makan makanan yang sehat, dan istirahat yang cukup maka tubuh kita akan lebih sehat dan berat badan juga ikut turun. Tetap makan dengan frekuensi yang dianjurkan, tetapi selalu menghitung kalori dan gizi yang kita perlukan agar lambung tetap sehat. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ahli Gizi UM Surabaya : Ini Bahayanya kalau Makan Sehari Sekali” yang diterbitkan pada website UM Surabaya.