kesehatan

Januari 22 2025

Manfaat Konsumsi Sayur Timun untuk Kesehatan Tubuh

nature10 Artikel buah, cucumber, edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, sayur

Timun adalah buah yang sering dianggap menjadi sayur dan memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Banyak kandungan dalam sayur timun ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Timun sangat mudah diolah bahkan hanya cukup mencucinya banyak orang yang menyantap timun tanpa diolah cuku dengan dibersihkan. Timun mengandung kaya akan vitamin dan mineral, memiliki kalori yang rendah. Kulit timun ternyata kaya akan serat, jadi lebih mengolah timun tanpa mengupas kulitnya. Mari simak apa saja manfaat timun ketika dikonsumsi.

Dalam kandungan timun terdapat senyawa antioksidan yang sangat bagus untuk kesehatan yang mana menangkal radikal bebas dan membantu melindungi sel-sel dalam tubuh karena radikal bebas. Karena mentimun ini kaya akan air membantu menghindari dari dehidrasi. Kandungan yang kaya akan vitamin dan mineral sangat bagus untuk dikonsumsi untuk diet atau menurunkan berat badan karena rendah kalori. Kandungan timun yang tinggi akan potasium yang mana sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu mentimun yang kaya akan serat cocok sekali untuk meredakan masalah pencernaan.

Vitamin B5 dalam mentimun sangat bagus untuk menjaga kesehata kulit. Sayur yang ekonomis, mudah didapat, dan juga mudah diolah, kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Timun Rebus untuk Kesehatan” yang terbit pada laman Halodoc, pada tahun 2023.

Januari 20 2025

Tips Atasi atau Meredakan Hidung yang Tersumbat

nature10 Artikel atasi, edukasi, flu, hidung, kesehatan, meredakan, nose, rainny nose, tersumbat, tips

Hidung tersumbat seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Penyebab hidung tersumbat pun beragam, bisa dari alergi, infeksi virus, suhu, dan juga masuknya benda asing pada hidung. Hidung tersumbat pun dapat disebabkan oleh efek mengonsumsi obat tertentu, gejala suatu penyakit seperti sinusitis, polip hidung, dan deviasi septum. Banyak cara mudah hingga konsumsi obat untuk meredakan atau atasi hidung tersumbat. Mari kita bahas tips apa saja yang membantu meredakan hidung tersumbat.

Perbanyak minum air mineral ternyata membantu untuk lebih mengencerkan cairan pada hidung yang menyebabkan tersumbat, selain itu dengan minum air mineral yang cukup selain meredakan hidung tersumbat, dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita sehingga terhindar dari dehidrasi. Salah satu cara lainnya adalah dengan menggunakan atau menghirup uap air hangat. Uap yang digunakan cukup menggunakan air hangat saja, apabila uap terlalu panas dapat menyebabkan luka bakar pada wajah saat menghirupnya. Pada uap air panas dapat ditambahkan minyak atsiri seperti minyak kayu putih, atau aromaterapi lainnya agar lebih efektif untuk meredakan hidung yang tersumbat. Dengan uap air hangat dapat membantu pernapasan lebih lega dengan tambahan aromaterapi selain lega dapat membantu pikiran jadi lebih rileks.

Kemudian dapat mencuci hidung dengan larutan air garam. Larutan air garam dapat membantu untuk menghilangkan lendir pada hidung. Pastikan setelah mencuci dengan larutan air garam bilas dengan air biasa. Apabila hidung tersumbat masih terjadi bisa mengonsumsi obat-obat, menggunakan alat pelega napas, dan juga dapat menemui dokter apabila berlanjut atau makin parah. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Cari Tahu Tips Meredakan Hidung Tersumbat di Sini” yang terbit pada laman Alodokter pada tahun 2022.

Januari 17 2025

Manfaat dan Kandungan Gizi pada Cumi-Cumi untuk Kesehatan Tubuh

nature10 Artikel cumu-cumi, edukasi, gizi, kesehatan, khasiat, manfaat, squid, tubuh

Banyak yang masih bingung perbedaan cumi-cumi dengan gurita. Walaupun secara tampilan sangat berbeda, tapi saat menjadi olahan makanan, masih banyak yang keliru dalam penyebutannya. Selain enak cumi-cumi ini mudah untuk didapatkan mudah dijumpai di pasar dengan harga yang lumayan terjangkau. Cumi-cumi memiliki banyak manfaat apabila dikonsumi untuk kesehatan tubuh kita. Mari simak apa saja kandungan gizi dan manfaatnya yang terkandung dalam Cumi-cumi ini.

Dalam cumi-cumi terdapat kandungan protein yang tinggi yang mana sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita, terlebih lagi protein bagus untuk pembentukan sel pada tubuh, menjaga kesehatan tulang, menjaga kekebalan tubuh dan juga menjaga kebugaran tubuh. Pada cumi-cumi juga terdapat kandungan mineral seperti natrium, fosfor, zat besi, dan selium. Kandungan mineral sangat penting juga untuk kesehatan tubuh kita seperti membantu metabolisme pada tubuh, menjaga kesehatan tulang, gigi, otot, jantung, dan otak, menjaga keseimbangan tubuh dan masih banyak lagi. Kemudian didalam cumi-cumi juga terdapat vitamin B12 yang cukup tinggi. Vitamin B12 sangat membantu dalam proses pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan saraf

Cumi-cumi yang mudah diolah dan sangat enak untuk dikonsumsi terlebih lagi bergizi. Tetapi semua yang berlebihan untuk dikonsumsi tentunya tidak bagus untuk tubuh. Sama halnya dengan cumi-cumi apabila dikonsumsi berlebihan maka juga tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Inilah Kandungan Gizi yang Terdapat dalam Cumi-Cumi” yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2020.

Januari 13 2025

Rebusan Air Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel cinnamon, edukasi, herbal, kayu manis, kesehatan, manfaat, nature, rebusan, tips, tradisional

Tanaman Kayu Manis ini sering sekali menjadi bahan tambahan seperti rempah atau untuk aroma tambahan pada masakan. Aromanya yang khas menjadi salah satu daya tari dari kayu manis ini untuk dijadikan berbagaimacam produk seperti makanan, minuman, obat herbal dan masih banyak lagi olahan lain. Kayu manis juga sudah tidak asing untuk digunakan sebagai obat herbal atau obat tradisional. Mari simak apa saja manfaat kayu manis untuk kesehatan tubuh kita.

Kayu manis sebagai obat herbal biasa disajikan berupa rebusan air kayu manis. Di dalam kandungan kayu manis juga memiliki karbohidrat, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, kalium, dan juga vitamin. Pada kayu manis mengandung kolin, beta karoten, alfa karoten, beta cryptoxanthin, likopen, lutein, dan zeaxanthin. Terdapat juga vitamin B dan K. Manfaat kayu manis apabila dikonsumsi sebagai obat adalah salah satunya menurunkan berat badan. Menurut penelitian, kayu manis dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. Selain itu aroma khas dari kayu manis dapat mengurangi nafsu makan. Kayu manis memiliki berbagai macam senyawa seperti antivirus, antibakteri, dan antijamur yang mana bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Rebusan air kayu manis dapat bermanfaat untuk pereda nyeri atau radang pada sendi karena terdapat senyawa antiinflamasi.

Karena memiliki senyawa yang bersifat antiradang, air rebusan kayu manis juga dapat membantu redakan masalah lambung yang disebabkan radangnya dinding lambung. Selain antivirus, antibakteri, dan antijamur, kandungan dari kayu manis terdapat antimikroba yang membantu menjaga kekebalan daya tahan tubuh. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “13 Manfaat Air Rebusan Kayu Manis bagi Kesehatan” yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2023.

Januari 8 2025

Normalkan Olahraga Rutin untuk Kesehatan Tubuh yang Lebih Baik

nature10 Artikel edukasi, excercise, kesehatan, olahraga, rutin, sport, tips, tubuh

Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Selain untuk kesehatan secara fisik, olahraga juga bagus untuk kesehatan mental. Di era modern ini banyak sekali kesibukan yang membuat kita kurang untuk melakukan aktivitas olahraga. Banyak dokter dan para ahli menyarankan untuk kita setidaknya berolahraga setiap hari. Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan seperti berjalan dengan jumlah langkah yang dianjurkan sudah cukup untuk kesehatan tubuh kita. Tubuh yang tidak pernah dilatih pun perlu juga dilatih, keadaan tertentu seringkali memerlukan bagian tubuh tertentu, seperti lengan, punggung, pinggang dan juga kaki.

Dengan olahraga yang rutin kita dapat mencegah banyak sekali penyakit, seperti penyakit jantung, pencernaan, pernapasan, diabetes, tekanan darah tinggi dan masih banyak sekali manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh. Orang yang lebih rutin melakukan olaraha memiliki postur tubuh yang lebih baik, tubuh jadi lebih fleksibel, tidak mudah cidera, tidak mudah letih. Selain bagus untuk penampilan, olahraga juga bagus untuk kesehatan mental. Karena berolahraga dapat membantu otak untuk membuat suasana lebih baik atau bahagia. Mengatasi stress dan juga membuat tidur lebih nyenyak.

Hindari berolahraga saat sebelum tidur, karena dapat menyebabkan sulit untuk tidur. Oleh karena itu normalkan olahraga secara rutin agar kualitas hidup jadi lebih baik, secara fisik maupun mental. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Manfaat Olahraga” yang terbit pada laman puskesmas kraton pada tahun 2021.

Januari 6 2025

Manfaat Rempah yang Sering Digunakan Untuk Kesehatan “Kunyit”

nature10 Artikel kesehatan, khasiat, kunyit, manfaat, rempah, tubuh, turmeric

Kunyit sering kali digunakan sebagai penyedap masakan atau biasa disebut bumbu rempah. Selain terkenal sebagai bumbu rempah, kunyit biasa digunakan sebagai pewarna kuning alami pada masakan. Ternyata kunyit sudah lama digunakan sebagai obat tradisional atau obat herbal. Dalam kandungan kunyit terdapat karbohidrat, protein, kalium, fosfor, kalsium, zat besi dan vitamin C. Mari simak apa saja manfaat kunyit untuk kesehatan atau sebagai obat herbal.

Pada tanaman kunyit terdapat senyawa yang bersifat antioksidan, antiinflamasi, dan juga antimikroba yang mana sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dari beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan dalam kunyit dapat membantu meredakan nyeri sendi karena memiliki senyawa yang bersifat antiradang dan antinyeri. Dalam beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa kunyit dapat meringkan depresi. ini disebabkan kandungan kurkumin pada kunyit membantu antidepresan agar bekerja lebih baik. Antioksidan pada kunyit dapat membantu mencegah tubuh kita terkena penyakit kronis seperti kanker karena mencegah sel pada tubuh rusak dan mencegah radikal bebas masuk dalam tubuh. Kunyit bagus untuk menjaga kesehatan kulit karena kandungan antiinflamasi, antimikroba, dan antioksidan yang biasa mengatasi sumber permasalah kulit dari luar.

Kunyit juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan juga kadar gula dalam tubuh. Kunyit berfungsi untuk mencegah resistensi pada insulin yang biasa menyebabkan gula darah naik. Kandungan dalam kunyit juga terbukti untuk atasi gangguan saluran pencernaan dan juga salah satu obat alternatif untuk meningkatkan nafsu makan. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “9 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Tubuh” pada laman alodokter yang terbit pada tahun 2023.

Januari 4 2025

Manfaat Bangun Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel bangun, bangun pagi, kesehatan, khasiat, manfaat, morning, tubuh, wake up

Manfaat bangun pagi ternyata sangat berpengaruh dengan kesehatan tubuh kita. Selain merupakan kebiasaan yang baik, bangun tidur pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan secara fisik dan juga mental. Bangun tidur di pagi hari harus disertai dengan tidur yang maksimal agar memiliki dampak yang lebih efektif untuk kesehatan tubuh dan mental. Mari simak apa saja manfaat dari bangun di pagi hari.

Menurut beberapa penelitian, bangun tidur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak kita. Membuat otak jadi lebih mudah berkonsentrasi, lebih sigap dan waspada, dan lebih berenergi. Selain meningkatkan fungsi otak, dengan kebiasaan bangun pagi dapat membantu agar tidak mudah lupa atau. Tidur dengan waktu yang cukup dan disertai bangun pagi dapat membantu menjaga kesehatan mental. Dengan kesehatan otak yang baik, secara tidak langsung membantu kesehatan mental kita juga. Kebiasaan bangun pagi dapat membuat pikiran jadi lebih positif. Tidur dengan waktu yang cukup serta bangung pagi terbukti dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sebab selama tidur, sel-sel kulit beregenerasi, sementara itu peningkatan aliran darah dan kolagen membantu memperbaiki kerusakan kulit dan paparan sinar UV.

Selain memiliki berbagai manfaat kesehatan dan mental, bangun pagi juga membuat kita jadi awal dalam memulai aktivitas sehari-hari, rencana lebih terorganisir, pikiran jadi lebih positif, lebih semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Catat, Ini 6 Manfaat Bangun Pagi bagi Mental dan Fisik’ yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2022.

Januari 2 2025

Penjelasan Mengenai Kotoran Mata dan Cara Membersihkannya

nature10 Artikel dirty, edukasi, eyes, kebersihan, kesehatan, kotor, kotoran, mata, tips

Kotoran mata adalah sesuatu yang wajar apabila munculnya hanya sedikit. Beberapa kotoran mata dapat menjadi indikasi adanya penyakit mata. Kotoran mata yang dibersihkan dengan cara yang kurang tepat dapat menimbulkan gangguan mata yang sebelumnya baik-baik saja. Apabila muncul kotoran mata dengan jumlah banyak dan sering, sebaiknya kunjungi atau hubungi dokter. Penyebab munculnya kotoran mata adalah kombinasi campuran antara sel kulit mati pada sudut mata, lendir, dan minyak. Kotoran mata juga bisa merupakan reaksi karena masuknya benda asing pada mata kita seperti debu atau pasir.

Selain itu kotoran mata juga bisa disebabkan oleh beberapa penyakit seperti infeksi, alergi, dan mata kering. Kotoran mata yang timbul karena penyakit biasanya muncul lebih banyak. Karena mata sangat sensitif ada beberapa tips atau cara untuk membersihkan kotoran mata dengan benar. Salah satunya apabila kita ingin membersihkan mata kita dengan tangan, sebaiknya cuci tangan terlebih dahulu. Lebih baiknya menggunakan tisu, kapas, atau kain bersih yang sudah diberi air agar lebih lembut. Ketika muncul kotoran mata dengan jumlah banyak disertai keluhan lain seperti gatal, mata bengkak, atau pengelihatan sedikit kabur, sebaiknya hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Kotoran mata umumnya tidak perlu dikhawatirkan karena itu merupakan respon alami dalam melindungi mata dari benda-benda berbahaya. Kotoran mata juga bisa dibersihkan sendiri di rumah dengan cara yang sederhana. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Kotoran Mata, Ketahui Penyebab dan Cara Aman Membersihkannya” yang terbit pada laman alodokter pada tahun 2024.

Desember 30 2024

Tips untuk Obati Sariawan Secara Alami

nature10 Artikel alami, bibir, edukasi, herbal, kesehatan, obat, sariawan, tips

Masih belum pasti penyebab munculnya sariawan. Namu seringkali sariwan muncul pada bagian lidah, bibir, dan mulut. Faktor munculnya sariawan terbilang banyak seperti infeksi virus atau jamur, alergi, turunnya kekebalan tubuh, luka atau cidera, dan kekurangan nutrisi. Terkadang sariwan akan muncul apabila kita sedang stress. Untuk obat sariwan sendiri sudah banyak macamnya, mulai seperti obat kumur, gel atau krim. Tetapi untuk sariawan juga dapat diobati dengan cara atau bahan yang alami. Yuk mari simak apa saja bahan dan cara alaminya.

Salah satu obat alaminya adalah larutan garam. Larutan garam diketahui mampu untuk meredakan rasa nyeri, meredakan peradangan, proses penyembuhan ketika sariawan. Caranya dengan mencampurkan 1 sendok teh garam dengan ½ air hangat, kemudian digunakan untuk berkumur selama 15-30 detik. Obat alami lainnya adalah madu. Madu memiliki sifat antiradang yang mana sangat cocok untuk meredakan sariawan. Salah satu cara mengobatinya dengan mengoleskan madu pada bagian yang sariawan. Kemudian teh chamomile juga dapat meredakan sariawan, dikarenakan mengandung senyawa antiradang dan antiseptik yang mempercepat proses penyembuhan pada sariawan. Kantong teh chamomile diberikan air hangat kemudian dikompreskan pada bagian yang sariawan.

Dan yang terakhir dengan memakan sayur dan buah-buahan. Buah atau sayur yang mengandung nutrisi seperti vitamin B, C, zink, zat besi, dan folat dapat membantu meredakan sariawan bahkan mencegah sariawan. Selain itu kebutuhan cairan dalam tubuh juga tidak kalah penting, agar tidak menimbulkan dehidrasi sehingga mulut kering. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “4 Obat Sariawan Alami agar Terbebas dari Rasa Perih dan Nyeri” yang terbit pada laman alodokter pada tahun 2022.

Desember 26 2024

Tips Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Mata

nature10 Artikel edukasi, eyes, health, kebersihan, kesehatan, mata, menjaga, tips

Mata adalah salah satu bagian tubuh yang sangat penting untuk kehidupan sehari-hari. Banyak sekali faktor dan kebiasaan yang dapat menggangu kesehatan mata kita. Selain berkibatkan pada kesehatan mata, dapat membuat kita ketergantungan dengan alat bantu seperti kacamata. Oleh sebab itu sangat perlu sekali untuk menjaga kesehatan mata agar tidak menimbulkan penyakit yang dapat menggangu indra pengelihatan kita. Mari kita simak tips apa saja yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan yang bergizi dan kaya akan vitamin. Vitamin A, C, E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata dan terhindar dari katarak dan degenerasi makula. Kebiasaan lain yang perlu diubah adalah hindari penggunaan gawai atau gadjet terlalu lama. Yang dimaksud hindari disini adalah ada jangka waktu sejenak untuk mengistirahatkan mata. Terlalu lama melihat gawai atau gadjet ini dapat menyebabkan mata kering dan pandangan kabur, maka dari itu perlu istirahat dalam penggunaan gawai yang terlalu lama. Hindari kebiasan merokok, dikarenakan merokok dapat menyebabkan kebutaan. Olahraga secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan mata, dikarenakan banyak penyakit yang dapat menimbulkan penyakit mata seperti hipertensi dan diabetes, oleh karena itu penting sekali untuk berolahraga.

Setelah itu rutin-rutin untuk memeriksakan kesehatan mata pada dokter. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudulu “Cara Menjaga Kesehatan Mata” yang terbit pada laman alodokter pada tahun 2023.