khasiat

Desember 6 2024

Manfaat Sayur Jagung untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel corn, gizi, jagung, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, sayur, vegetable

Jagung sering sekali diolah untuk menjadi camilan, sayur berkuah, dan aneka macam masakan lainnya. Selain enak, tergantung dengan masakannya jagung dapat diolah menjadi makanan yang asin atau manis. Selain mudah untuk diolah, sayur jagung ini memiliki harga yang terjangkau. Ternyata jagung ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Didalam kandungan 100gr jagung, terdapat nutrisi seperti vitamin, karbohidrat, serat, protein, dan mineral. Kemudian didalam jagung 80-100 kalori, tidak hanya kalori, jagung juga memiliki kandungan antioksidan. Mari kita simak lebih jelas apa saja manfaatnya. Dengan adanya kandungan antioksidan pada jangung, jagung bisa membantu kita terhindari dari efek radikal bebas yang sering menjadi sumber penyakit. Selain itu jagung juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang karena didalam jagung terdapat mineral seperti fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Karena jagung merupakan sayur, jagung juga dapat membantu melancarkan pencernaan, yang mana karena jagung kaya akan serat.

Kandungan mineral seperti kalium pada jagung, juga bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah agar stabil. Selain kalium, terdapat juga magnesium yang mana bagus untuk kesehatan otak dan kestabilan mood. Masih banyak lagi kandungan dan manfaat pada sayur jagung ini. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “6 Manfaat Jagung bagi Kesehatan Tubuh” yang terbit pada lama alodokter pada tahun 2022.

November 25 2024

Cengkeh, Banyak Manfaat dan Kegunaan untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel cengkeh, clove, kesehatan, khasiat, manfaat, rempah, spice, tubuh

Cengkeh adalah salah satu rempah sering dimanfaatkan sebagai bumbu masakan atau untuk penguat rasa dan penambah aroma. Memiliki aroma yang khas yang sering dimanfaatkan untuk berbagai hal, ternyata cengkeh ini memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Cengkeh terkenal pada kandungan antioksidan yang mana sangat bagus untuk mencegah penyakit kronis sepertik penyakit jantung, kanker dan diabetes. Senyawa antioksidan ini berfungsi untuk melawan radikal bebas yang ada pada tubuh sehingga sel dalam tubuh tidak rusak. Selain itu ada beberapa lagi manfaat cengkeh untuk kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat cengkeh untuk kesehatan tubuh kita adalah mengurangi peradangan. Cengkeh memiliki senyawa antiradang yang mana sangat bagus untuk meredakan sakit radang dan gelaja peradangan. Cengkeh juga dapat membantu fungsi kerja organ hati. Karena dalam cengkeh terdapat senyawa eugenol yang membantu mengurangi tanda-tanda sirosis hati dan penyakit hati berlemak. Selain antioksidan, cengkeh juga memiliki sifat antimikroba yang mana sangat membantu menghambat dan menghentikan pertumbuhan mikroorganisme seperti bakteri. Hal yang paling baru diteliti, ternyata cengkeh juga membantu menjaga kesehatan tulang. Hal ini disebabkan cengkeh dapat menjaga massa tulang dan terbukti mengurangi resiko tulang kropos atau osteoporosis.

Yang terakhir cengkeh dapat menjaga kesehatan mata dikarenakan cengkeh adalah sumber beta-karoten yang baik untuk tubuh. Pigmen karoten pada cengkih adalah antioksidan dan provitamin yang penting. Pigmen karoten dapat diubah menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Kenali 8 Manfaat Cengkih untuk Kesehatan Tubuh” yang diterbit pada lama Halodoc pada tahun 2021.

November 22 2024

Beberapa Manfaat Minyak Kayu Putih untuk Kesehatan Tubuh Kita

nature10 Artikel edukasi, kayu putih, kesehatan, khasiat, manfaat, minyak, tubuh

Minyak Kayu Putih sangat dekat dengan masyarakat di Indonesia. Minyak kayu putih sering sekali dipakai atau digunakan untuk menghangatkan dan meredakan masuk angin. Tetap masih ada beberapa lagi manfaat minyak kayu putih, mari kita bahas apasaja manfaat minyak kayu putih untuk kesehatan tubuh kita.

Minyak kayu putih sendiri ada hasil dari penyulingan daun dan ranting pohon kayu putih, yang mana memiliki aroma yang khas seperti yang kita sudah ketahui. Minyak kayu putih bisa digunakan untuk meredakan sakit kepala atau pusing dengan cara digunakan sebagai aromaterapi. Selain meredakan sakit kepala, apabila digunakan sebagai aromaterapi, dapat juga untuk melegakan pernapasan. Tidak hanya melegakan pernapasan, minyak kayu putih yang digunakan sebagai aromaterapi juga dapat membantu atasi hidung tersumbat. Karena kandungan dalam minyak kayu putih terdapat senyawa yang bersifat antibakteri, antiseptik, dan antiradang. Karena pada minyak kayu putih terdapat senyawa yang berisfat antibakteri, antiseptik, dan antiradang, maka minyak kayu putih juga cocok untuk mengobati luka ringan atau kecil, bahkan didalam minyak kayu putih juga terdapat senyawa yang bersifat antijamur. Ketika kita batuk dengan penggunaan minyak kayu putih sebagai diffuser atau terapi uap dapat membantu meredakan batuk dikarenakan senyawa dalam minyak kayu putih yang dapat mengencerkan lendir.

Dan yang paling sering kita ketahui, minyak kayu putih yang digunakan sebagai obat mengusir nyamuk juga untuk meredakan gatal akibat gigitan nyamuk. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “6 Manfaat Minyak Kayu Putih untuk Kesehatan” yang terbit pada laman Alodokter pada tahun 2023. Maka dari itu kalian bisa cobain minyak kayu putih yang aman dan terpercaya tidak lain tidak bukan yaitu, Minyak Kayu Putih dari Nature10.

November 15 2024

Kopi, Minuman Paling Digemari dan Apa Saja Manfaatnya

nature10 Artikel coffee, edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, kopi, manfaat, tips

Kopi sering sekali diminum saat mengawali aktivitas dikarenakan untuk menghilangkan rasa kantuk dipagi hari. Kandungan kafein dalam kopi membantu menstimulasi saraf sehingga kita lebih berasa berenergi. Selain kafein, kopi mengandung antioksidan, nutrisi, dan vitamin seperti vitamin B2, B5, B1, B3, folat, manganese, kalsium, magnesium, dan fosfor. Ternyata kopi memiliki berbagai manfaat selain jadi penghilang rasa kantuk dan penambah energi, kopi juga memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan antioksidan pada kopi dapat membantu tubuh kita terhidar dari berbagai penyakit serius seperti kanker, stroke, dan juga serangan jantung. Kemudian kopi cocok untuk dijadikan menu diet, lebih baik tanpa gula, karena kafein menstimulasi tubuh agar membantu proses metabolisme tubuh dan oksidasi asam lemak. Menurut beberapa penelitian apabila kita minum kopi secara rutin, maka kita bisa terhindar dari penyakit pikun. Dan masih banyak lagi manfaat kopi yang masih perlu diteliti para ahli.

Walaupun kopi memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh, tapi semua yang dikonsumsi secara berlebihan pun tidak bagus bagi tubuh. Kopi bisa diminum saat sebelum berolahraga agar jadi lebih berenergi atau sebelum beraktivitas. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “7 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan. Cocok untuk Diet!” yang terbit pada laman Rumah Sakit Mitra Keluarga pada tahun 2024.

Oktober 30 2024

Enak dan Bergizi, Mari Lebih Mengenal Manfaat Konsumsi Ikan Sarden

nature10 Artikel edukasi, ikan sarden, kandungan, kesehatan, khasiat, mackarel fish, manfaat, sarden, tubuh

Salah satu jenis ikan laut yang sering dikonsumsi adalah Ikan Sarden. Ikan Sarden sangat mudah ditemukan dipasaran dan juga mudah sekali untuk diolah. Tak hanya enak, ikan sarden juga ternyata memilik kaya akan gizi dan manfaat untuk tubuh kita. Mari kita simak lebih penjelasannya pada pembahasan berikut. Pada 100 gram ikan sarden terdapat, 109 kalori, 1,8 gram lemak, 19,9 gram protein dan juga terdapat natirum, kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A. Kemudian terdapat asam lemak omega-3, dan berbagai jenis mineral lainnya.

Manfaat paling dikenal pada konsumsi ikan pada umumnya yakni membantu kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 berfungsi untuk menjaga peredaran darah dan jantung. Selain itu asam lemak omega-3 juga dapat menurunkan kadar kolestrol pada pembuluh darah yang sering menjadi faktor penyebab sakit jantung. Pada Ikan Sarden terdapat vitamin D dan mineral yang sangat bagus untuk kesehatan tulang kita, vitamin D yang membantu penyerapan mineral yang sangat diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juag dapat membantu mencegah penyakit osteoporsis. Ikan sarden juga dapat menjaga kesehatan janin. Kandungan omega-3 juga bagus untuk dikonsumsi ketika hamil karena membantu meningkatkan kesehatan otak, sistem saraf, dan pengelihatan pada janin.

Ikan Sarden juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak kita juga terhindar dari penyakit lupa atau menurunnya daya ingat pada otak. Asam lemak omega-3, vitamin D, fosfor, dan vitamin B12 dalam ikan sarden berperan penting dalam meningkatkan fungsi kognitif, pikiran tetap tajam dan terhindar dari penyakit otak lain seperti demensia dan alzheimer. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Tinggi Omega-3, Ini 8 Manfaat Ikan Sarden untuk Kesehatan” yang terbit pada laman hellosehat dan ditinjau oleh dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes. pada tahun 2023.

Oktober 25 2024

Buah atau Sayur, Labu Siam Bagus untuk Dikonsumsi, Baik untuk Kesehatan

nature10 Artikel buah, edukasi, kesehatan, khasiat, labu, labu siam, manfaat, sayur, siam, tubuh

Labu siam memiliki bentuk yang menyerupai buah pir, warna hijau mudah yang sering diolah menjadi sayur tambahan. Biasa diolah dengan cara direbus ternyata labu siam memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita. Dalam kandungan labu siam terdapat karbohdrat, sedikit protein, serat, kalsium, fosfor, kalium, zat besi dan juga beberapa vitamin. Yang mana kandungan tersebut akan kita bahas apa saja manfaatnya bagi tubuh.

Salah satu manfaat buah labu siam ini adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Labu siam dapat menjaga kesehatan jantung dikarenakan didalam labu siam terdapat antioksidan myricetin yang melancarkan darah menuju jantung dan juga menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Kemudian beberapa penelitian juga menyebutkan jika labu siam ini juga dapat mencegah penyakit kanker. Terutama menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar, serviks, dan leukimia. Labu siam yang mengandung vitamin C ini sangat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga mempercepat proses penyembuhan luka dan jaringan tubuh yang rusak.

Labu siam yang kaya akan serat sangat bagus juga untuk pencernaan yang mana menjaga keseimbangan bakteri pada usus besar dan melancarkan proses buang air besar. Masih banyak lagi manfaat labu siam ini seperti menurunkan asam urat, menurunkan berat badan, mengendalikan kadar gula tetapi masih perlu penelitian lebih lanjut lagi. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “9 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan Tubuh” yang terbit pada lama alodokter yang ditinjau oleh dr. Sienny Agustin pada tahun 2024.

Oktober 16 2024

Buah Melon Segar, Manis dan Banyak Manfaatnya

nature10 Artikel edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, melon, tubuh

Buah melon sering sekali dibuat untuk snack dan juga dijadikan penutup maupun selingan. Buah melon yang manis dan segar sering menjadi pilihan favorit buah untuk dikonsumsi. Tidak hanya enak dikonsumsi, ternyata buah melon ini memiliki kandungan dan manfaat yang bagus untuk tubuh kita. Yuk simak lebih jelas lagi apa saja kandungan dan manfaat buah melon untuk tubuh kita.

Buah melon termasuk buah yang memiliki kandungan air yang tinggi, hampir 90% buah melon terdiri dari air. Setiap 100 gram buah melon terdapat 0,5 gram protein, 9 gram serat, 0,15 lemak, 9 gram karbohidrat, dan berbagai vitamin yang sangat bagus untuk tubuh kita. Salah satu manfaat buah melon adalah untuk mengatasi dehidrasi. Dikarenakan kandungan buah melon yang kaya akan air, buah ini sangat cocok untuk dehidrasi untuk memulihkan elektrolit dalam tubuh kita. Selain kandungan air, dengan adanya kandungan tinggi serat, perpaduan kandungan air dan serat ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan tubuh kita. Buah melon juga bagus untuk menurunkan tekanan darah.

Natrium dan kalium pada yang baik untuk kesehatan darah kita. Kandungan vitamin yang banyak bagus untuk kesehatan mata seperti vitamin A, kesehatan kulit pada vitamin C, dan juga untuk menjaga kesehatan dan imun tubuh pada vitamin C. Selain itu buah melon dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak. Pada kandungan vitami B6 dapat membantu produksi senyawa serotonin yang berfungi untuk kesehatan emosional tubuh kita seperti kestabilan mood, rasa bahagia, dan tidur lebih pulas. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “9 Manfaat Melon, Cegah Hipertensi hingga Sehatkan Mata” yang terbit pada website hellosehat, dan ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro pada tahun 2023.

Oktober 7 2024

Lebih Mengenal Makanan “Telur” dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

nature10 Artikel egg, gizi, kesehatan, khasiat, manfaat, olahan telur, telur, telur goreng, telur kukus, telur rebus

Masyarakat Indonesia hampir setiap harinya pasti mengonsumsi telur. Mulai digoreng, dikukus, direbus, dan berbagai macam campuran bumbu lainnya dicampur agar telur ini lebih enak untuk dikonsumsi. Tanpa kita sadari ternyata salah satu sumber protein ini memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Telur tergolong memiliki kalori yang rendah, dalam satu butir telur tedapat 75 kalori yang cocok untuk diet dan juga mudah untuk membuat perut cepat kenyang.

Telur memiliki berbagai macam kandungan seperti protein, karbohidrat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, Vitamin A, dan juga Vitamin D. Yang mana memiliki fungsi atau kegunaan masing-masing pada kesehatan tubuh kita. Yang pertama adalah protein, dalam satu telur memiliki 6 gram protein. Protein adalah sumber energi dan berperan penting dalam pembetukan sel tubuh kita. Kemudian karbohidrat merupakan sumber utama untuk energi pada tubuh kita. Kandunga mineral juga sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan otot pada tubuh kita. Kemudian kandungan zat besi sangat perperan penting pada kesehatan peredaran darah kita. Dan juga multi vitamin yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Oleh karena itu konsumsi telur sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. Tetepi semua yang berlebihan juga tidak bagus untuk tubuh. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “11 Kandungan Telur dan Manfaatnya untuk Kesehatan” yang diterbitkan pada website alodok dan ditinjau oleh dr. Kevin Adrian pada tahun 2024.

Oktober 4 2024

Teh dengan Warna yang Unik dan Kaya akan Manfaat, Teh Telang yang Kekinian

nature10 Artikel edukasi, gizi, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, tea, teh, teh warna, unik, warna unik

Teh yang lagi sering digemari oleh banyak kalangan karena warnanya yang unik, ternyata banyak memiliki khasiat bagi kesehatan tubuh. Ya, yang dimaksud kali ini adalah teh dari bunga telang. Teh dari bunga telang ini sangat unik karena warna teh yang biasanya hijau atau coklat, tapi teh dari bunga telang memilki warna kebiru-biruan, dan sering kali dicampur dengan bahan lain agar warnanya jadi lebih menarik.

Teh bunga telang atau nama lain dari bunga telang yakni Clitoria ternatea ternyata sudah lama digunakan sebagai obat herbal. Banyak kandungan dalam teh telang yang sangat baik untuk tubuh kita seperti antosianin, kaempferol, flavonoid, dan asam kumarat yang mana senyawaw-senyawa tersebut sangat berperan sebagai antioksidan, antiradang, dan antibakteri. Teh telang tenyata bebas dari kafein yang mana sangat cocok untuk dikonsumsi orang yang memiliki penyakit lambung. Selain itu teh telang juga dapat dimanfaatkan untuk menurunkan resiko dari penyakit diabetes, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolestrol, menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, dan mengatasi diare. Semua khasiat tesebut karena teh telang memilki kandungan senyawa yang memang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Banyak juga yang menyeduh teh telang dengan tambahan madu, gula, dan juga jeruk nipis agar memiliki rasa yang lebih enak untuk dikonsumsi. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Teh Telang, Inilah 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh” yang diterbitkan pada website alodokter dan ditinjau oleh dr. Gracia Fensythia pada tahun 2024.

Oktober 2 2024

Sehat dan Bikin Tenang, Minum Teh Tawar Hangat Solusinya

nature10 Artikel hot tea, kesehatan, khasiat, manfaat, plain tea, tea, teh tawar, tubuh

Di Indonesia sendiri minuman teh hangat sangat digemari selain minuman kopi. Untuk teh sendiri banyak jenis yang sering dinikmati, mulai teh hitam, teh oolong, hingga teh herbal. Di jaman yang sudah kekinian banyak sekali macam varian baru teh, seperti teh lavender dan teh pappermint. Berbagai macan juga khasiat dan manfaat minum teh tawar hangat. Salah satunya membuat tubuh lebih rileks. Pada teh tawar terdapat kandungan L-theanin yang dapat meredakan stress, memperbaiki mood, hingga meningkatkan fungsi otak. Selain itu teh tawar juga dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah. Pada beberapa jenis teh terdapat kandungan polifenol yang berperan meningkatkan sensivitas insulin pada tubuh agar kadar gula lebih terkontrol.

Selain itu kandungan polifenol juga pada teh juga dapat menjaga peredaran darah yang mana mencegah penyempitan pada pembuluh darah yang sering menjadi penyebab penyakit jantung. Tidak hanya kandungan polifenol pada teh tawar, pada teh juga terdapat kandungan antioksidan yang sangat berperan penting untuk mencegah kanker. Antioksidan juga menjaga dan melindungi sel-sel dari radikal bebas. Walaupun banyak manfaat yang sehat bagi tubuh, tetap dalam mengonsumsi teh tetap harus dibatasi. Semua yang berlebihan dapat menimbulkan efek yang tidak baik untuk tubuh. Para ahli menganjurkan maksimal 2-3 cangkir dalam sehari. artikel ini bersumber pada website alodokter dan ditinjau oleh dr. Sienny Agustin yang berjudul “Teh Tawar, Ketahui Berbagai Manfaatnya bagi Kesehatan” yang terbit pada tahun 2023.