kids

Pada masa anak-anak sangat perlu sekali untuk memperhatikan asupan gizi dari apa yang dimakan. Karena pada masa anak-anak, sangat bagus untuk proses pertumbuhan yang mana diperlukan asupan gizi yang baik agar lebih optimal pertumbuhannya. Pertumbuhan anak dapat mencakup pertumbuhan mental, perkembangan motorik, dan juga perkembangan kognitif. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi pada masa anak-anak.

Nasi sangat penting untuk pertumbuhan anak. Selain menjadi sumber karbohidrat utama dan sebagai sumber energi, kandungan karbohidrat pada nasi dapat membantu menggunakan lemak dan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan pada tubuh anak. Selain nasi, untuk sumber energi lainnya adalah oatmeal. Oatmeal sangat bagus untuk melatih dan membiasan anak untuk mengunyah, selain itu oatmeal mudah untuk ditelan dan memiliki banyak kandungan gizi seperti protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak sehat. Kemudian oatmeal kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan. Untuk jenis lauk, telur dapat menjadi pilihan utama, selain harganya yang murah, mudah didapat, ternyata telur sangat bagus untuk pertumbuhan anak. Telur dapat membantu perkembangan otak pada anak, telur juga kaya akan protein dan lemak sehat. Tidak kalah penting dengan telur, lauk satu ini masih diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak, yakni daging. Daging yang menjadi sumber protein, yang mana dapat membantu regenerasi sel pada tubuh dan fungsi kognitif pada anak. Yang dimaksud daging ini tidak hanya daging sapi, melainkan seperti daging ayam dan juga daging ikan.

Yang tidak kalah pentingnya dalah sayur dan buah-buahan. Sumber utama kandungan vitamin dan mineral banyak terdapat pada sayur dan buah. Semua hampir makanan dan minuman yang alami dapat menyehatkan untuk anak-anak, tetapi apabila dikonsumsi berlebihan maka tidak baik untuk kesehatan. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ibu, Ini 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Balita” yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2023.