makanan

Maret 10 2025

Makanan-makanan Sehat Untuk Anak-Anak

nature10 Artikel anak, child, childern, edukasi, food, healthy, healthy food, kesehatan, kids, makanan, tips

Pada masa anak-anak sangat perlu sekali untuk memperhatikan asupan gizi dari apa yang dimakan. Karena pada masa anak-anak, sangat bagus untuk proses pertumbuhan yang mana diperlukan asupan gizi yang baik agar lebih optimal pertumbuhannya. Pertumbuhan anak dapat mencakup pertumbuhan mental, perkembangan motorik, dan juga perkembangan kognitif. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi pada masa anak-anak.

Nasi sangat penting untuk pertumbuhan anak. Selain menjadi sumber karbohidrat utama dan sebagai sumber energi, kandungan karbohidrat pada nasi dapat membantu menggunakan lemak dan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan pada tubuh anak. Selain nasi, untuk sumber energi lainnya adalah oatmeal. Oatmeal sangat bagus untuk melatih dan membiasan anak untuk mengunyah, selain itu oatmeal mudah untuk ditelan dan memiliki banyak kandungan gizi seperti protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak sehat. Kemudian oatmeal kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan. Untuk jenis lauk, telur dapat menjadi pilihan utama, selain harganya yang murah, mudah didapat, ternyata telur sangat bagus untuk pertumbuhan anak. Telur dapat membantu perkembangan otak pada anak, telur juga kaya akan protein dan lemak sehat. Tidak kalah penting dengan telur, lauk satu ini masih diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak, yakni daging. Daging yang menjadi sumber protein, yang mana dapat membantu regenerasi sel pada tubuh dan fungsi kognitif pada anak. Yang dimaksud daging ini tidak hanya daging sapi, melainkan seperti daging ayam dan juga daging ikan.

Yang tidak kalah pentingnya dalah sayur dan buah-buahan. Sumber utama kandungan vitamin dan mineral banyak terdapat pada sayur dan buah. Semua hampir makanan dan minuman yang alami dapat menyehatkan untuk anak-anak, tetapi apabila dikonsumsi berlebihan maka tidak baik untuk kesehatan. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ibu, Ini 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Balita” yang terbit pada laman halodoc pada tahun 2023.

Maret 7 2025

Beberapa Tips dan Makanan yang Membantu Meredakan Sakit Lambung

nature10 Artikel edukasi, food, healthy food, kesehatan, lambung, makanan, stomach, stomach ache, tips

Untuk orang yang memiliki penyakit asam lambung sangatlah mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan ada yang sampai tidak bisa beraktivitas dikarenakan sakit lambung yang parah. Sakit lambung atau maag biasa disebabkan oleh naiknya cairan asam lambung yang dapat mengganggu dan menyebabkan rasa sakit pada bagian perut atau lambung. Dalam kondisi tertentu cairan asam lambung dapat naik hingga ke kerongkongan yang biasa disebut gerd. Gerd biasa memiliki beberapa gejala seperti, sensasi terbakar di sekitar dada, sulit menelan, mulut terasa asam atau pahit, mual, kembung, turunnya berat badan tanpa direncanakan.

Beberpa tips untuk meredakan cairan asam lambung agar tidak naik adalah dengan membiasakan dengan hidup sehat seperti, makan terlalu banyak, merokok, tidur atau berbaring setelah makan. Kemudian terlalu sering mengonsumsi seperti kopi, cokelat, minumam bersoda atau alkohol, dan makanan berlemak dapat meningkatkan asam lambung. Beberapa hal yang dapat dikonsumsi untuk meredakan asam lambung yang sedang naik salah satunya seperti jahe. Jahe memiliki sifat antiradang yang membantu meredakan rasa sakit terbakar di sekitar dada akibat asam lambung yang naik. Kemudian jahe juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung dan mual. Untuk jahe, kita dapat mengonsumsinya dengan cara diminum air rebusannya.

Pola hidup yang sehat juga seperti rajin berolahraga dan menjaga berat badan dapat membantu untuk mengurangi resiko naiknya asam pada lambung. Apabila sakit lambung atau gerd yang terlalu parah atau tidak lekas sembuh sebaiknya konsultasi ke dokter untuk penangannan lebih lanjut. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Cara Mengobati Asam Lambung di Rumah” yang terbit pada laman Alodokter pada tahun 2022.

Februari 1 2025

Makanan yang Pas Untuk Dikonsumsi saat Diare

nature10 Artikel diare, diarrhea, edukasi, food, healthy, kesehatan, makanan, tips

Diare lumayan menjadi penyakit yang sering kita alami. Mulai dari masalah pada organ pencernaan, salah makan, dan juga terkena bakteri atau virus menjadi penyebab sering terjadinya diare. Tidak hanya faktor makanan atau minuman, diare dapat disebabkan juga dari kebersihan kita. Selain mengganggu karena menyebabkan perut sakit, lebih sering pergi ke kamar mandi, dan juga seringnya buang air besar membuat kita jadi lemas. Oleh karena itu ada beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat diare, mari simak apa saja makanannya.

Buah-buahan sering dihindari saat diare, tetapi ada buah seperti pisang dan apel yang bagus dikonsumsi saat diare. Pisang dan apel memiliki kandungan pektin atau serat larut air yang membantu memadatkan kotoran. Kemudian memiliki kandungan gula dan karbo yang mana dapat menambah stamina kita. Karena makanan yang kaya serat dapat memperburuk diare beberapa makanan dengan tinggi energi atau karbohidrat dan rendah serat menjadi solusi ketika diare seperti nasi, roti tawar, dan bubur, yang mudah dicerna. Ketika diare juga kita sangat mudah kehilangan cairan, oleh karena itu percukup kebutuhan cairan kita seperti konsumsi air mineral. Untuk sayur dianjurkan dihindari sama seperti buah karena kaya akan serat. Tetapi sayur wortel akan bagus untuk dikonsumsi ketika diare karena kaya akan gizi dan juga membantu mengembalikan fungsi usus yang kurang baik karena diare.

Dan yang paling sering diketahui adalah konsumsi makanan probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat menjaga kesehatan pencernaan dan memperbaiki fungsi usus. Contoh makanan probiotik adalah tempe dan yogurt. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Makanan untuk Penderita Diare yang Baik Dikonsumsi” yang terbit pada laman Rumah Sakit Siloam pada tahun 2024.

November 4 2024

Sepele, Tapi Memiliki Manfaat Bagi Tubuh Kita “Mengunyah Makanan”

nature10 Artikel chew, chewing, edukasi, kesehatan, kunyah, makanan, mengunyah, mengunyah makanan, tips

Mengunyah makanan adalaha proses paling awal pada tahap pencernaan. Ternyata jika mengunyah makanan dengan baik, maka akan memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Terlebih lagi saat kita mengunyah makanan, makanan akan tercampur dengan air ludah atau air liur yang memiliki berbagai macam enzim, yang pastinya bagus untuk kesehatan tubuh kita. Mari kita simak apa saja manfaat mengunyah makanan dengan baik dan bagaimana cara mengunyah makanan yang lebih benar.

Apabila kita mengunyah makanan dengan baik, maka akan mengurangi kinerja pada organ pencernaan lainnya seperti kerongkongan dan lambung, karena makanan yang tercampur dengan air liur dengan baik, akan membantu proses pemecahan kandungan lemak dalam makanan oleh enzim pada air liur. Kemudian apabila kita mengunyah dengan benar dan baik, maka tubuh kita akan lebih terasa cepat kenyang. Hal ini disebabkan makanan yang dikunyah dengan baik, nutrusinya juga akan diserap dan dicerna dengan baik juga, sistem pencernaan akan mengirim sinyal pada otak bahwa nutrisi tercukupi dan sudah cukup dalam kebutuhan makan kita. Mengunyah makanan dengan baik juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rongga mulut, hal ini disebabkan peningkatan produksi air liur yang bisa membersikan rongga mulut dan juga menjaga keseimbangan pH dalam rongga mulut. Salah satu akibat apabila rongga mulut memiliki pH tinggi akan menyebabkan kerusakan gigi.

Dengan kita mengunyah makanan dengan baik, dapat terhindar dari penyakit pencernaan seperti perut kembung, diare, refluks asam lambung, mual dan juga malnutrisi. Menurut penelitian mengunyah makan dengan baik tergantung dengan jumlah kunyahan yang kita lakukan dan tergantung pula dengan apa yang dimakan. Pada umumnya dianjurkan untuk melakukan 20-30 kunyahan sebelum ditelan. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Cara Mengunyah Makanan yang Benar dan Manfaatnya” yang terbit pada website rumah sakit siloam pada tahun 2024.