menjaga

Februari 19 2025

Tips Mudah Untuk Jaga Kesehatan Jantung

nature10 Artikel edukasi, health, heart, heart health, jantung, kesehatan, menjaga, mudah, tips

Jantung adalah salah satu organ utama pada tubuh kita. Tugas jantung yang mana memompa darah yang membawa oksigen keseluruh tubuh agar organ, otot, dan seluruh tubuh kita bisa bekerja dengan lebih baik. Tetapi banyak sekali faktor kebiasaan yang kurang baik dapat menyebabkan jantung kita menjadi kurang sehat atau tidak optimal melakukan tugasnya. Mari simak pembahasannya apa saja yang dapat kita lakukan atau tips mudah agar jantung kita tetap sehat dan bahkan jadi lebih sehat lagi.

Salah satu kebiasaan baik yang bisa membantu jantung jadi lebih sehat adalah dengan berolahraga. Dengan kita berolahraga, membantu melatih jantung agar tetap lebih sehat dan optimal, memompa darah atau mengedarkan darah dengan lancar. Dengan kita terbiasa berolahraga, jantung kita tidak mudah lelah atau kecapekan. Kemudian untuk kebiasaan yang dapat dihindari adalah merokok. merokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan resiko pembekuan darah, dan masih banyak lagi efek yang tidak sehat untuk kesehatan dan kinerja jantung. Menjaga berat badan juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, dikarenakan apabila berat badan kita berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kemungkinan terburuk dapat menimbulkan penyakit gagal jantung.

Kemudian kita dapat membiasan makan makanan yang lebih sehat, seperti mengonsumsi ikan-ikanan, makanan kaya akan serat, mengurangi makan makanan yang terlalu asin, dan juga mengurangi makan makanan yang memiliki lemak jenuh tinggi. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “7 Hal Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Membuat dan Menjaga Jantung Tetap Sehat” yang terbit pada laman Kemenkes Indonesia pada tahun 2024.

Desember 26 2024

Tips Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Mata

nature10 Artikel edukasi, eyes, health, kebersihan, kesehatan, mata, menjaga, tips

Mata adalah salah satu bagian tubuh yang sangat penting untuk kehidupan sehari-hari. Banyak sekali faktor dan kebiasaan yang dapat menggangu kesehatan mata kita. Selain berkibatkan pada kesehatan mata, dapat membuat kita ketergantungan dengan alat bantu seperti kacamata. Oleh sebab itu sangat perlu sekali untuk menjaga kesehatan mata agar tidak menimbulkan penyakit yang dapat menggangu indra pengelihatan kita. Mari kita simak tips apa saja yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan yang bergizi dan kaya akan vitamin. Vitamin A, C, E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata dan terhindar dari katarak dan degenerasi makula. Kebiasaan lain yang perlu diubah adalah hindari penggunaan gawai atau gadjet terlalu lama. Yang dimaksud hindari disini adalah ada jangka waktu sejenak untuk mengistirahatkan mata. Terlalu lama melihat gawai atau gadjet ini dapat menyebabkan mata kering dan pandangan kabur, maka dari itu perlu istirahat dalam penggunaan gawai yang terlalu lama. Hindari kebiasan merokok, dikarenakan merokok dapat menyebabkan kebutaan. Olahraga secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan mata, dikarenakan banyak penyakit yang dapat menimbulkan penyakit mata seperti hipertensi dan diabetes, oleh karena itu penting sekali untuk berolahraga.

Setelah itu rutin-rutin untuk memeriksakan kesehatan mata pada dokter. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudulu “Cara Menjaga Kesehatan Mata” yang terbit pada laman alodokter pada tahun 2023.

November 6 2024

Tips Untuk Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Telinga yang Aman

nature10 Artikel ear, ears, edukasi, kebersihan, kebersihan telinga, kesehatan, kesehatan telinga, menjaga, telinga, tips

Banyak yang masih belum mengetahui apabila telinga kita dalam kondisi yang tidak sehat, dapat berdampak pada pendenganran dan juga keseimbangan tubuh. Oleh karena itu perlunya menjaga kesehatan dan kebersihan telingan yang harus dilakukan secara rutin dan benar. Beberapa penyebab gangguan pendengaran yang sering terjadi adalah penumpukan cairan di telinga bagian tengah akibat pilek, infeksi telinga tengah, infeksi telinga luar, kotoran telinga yang menumpuk hingga menyumbat, dan adanya benda asing yang tersangkut. Selanjutnya cara menjaga kesehatan dan kebersihan teling.

Menjaga telinga agar tetap kering. Kondisi telinga yang lembab sering dapat menimbulkan tumbuhnya jamur dan bakteri yang dapat membuat iritasi dan infeksi pada telinga. Selalu mengeringkan khusunya telinga setelah mandi atau aktivitas yang berhubungan dengan membasahi telinga lainnya. Hindari mengorek telinga. Dengan kita mengorek telinga, tidak membuat telinga kita tambah bersih, melainkan mendorong masuk kotoran jadi lebih dalam. Untuk membersihkannya perlu pemeriksaan THT agar jadi lebih aman. Menghindari penggunaan Ear Candle dikarenakan menyebabkan luka pada telinga seperti terbakar atau penyumbatan pada saluran telinga. Kemudian yang paling umum adalah menjauhkan telinga dari suara yang keras agar gendang telinga tetap terjaga. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ketahui Cara Menjaga Kesehatan Telinga yang Tepat” yang terbit pada website Dinas Kesehatan provinsi Aceh pada tahun 2023.

Oktober 12 2024

Tips untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru Tubuh Kita

nature10 Artikel breath, edukasi, kesehatan, lungs, menjaga, paru paru, paru-paru, pernapasan, tips

Paru-paru merupakan organ penting dalam tubuh kita yang tidak tergantikan. Kesehatan paru-paru sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita karena memiliki fungsi terpenting yakni bernapas. Gangguan pernapasan sangat mempengaruhi fungsi tubuh kita karena kurangnya oksigen yang menyuplai pada seluruh tubuh kita dapat berakibat fatal. Untuk menjaga kesehatan paru-paru juga banyak aktivitas, pola hidup dan pola makan yang harus dijaga dan juga ada beberapa hal yang harus dihidar.

Untuk hal yang perlu dihindari adalah merokok. Merokok dapat menyebabkan penyakit serius pada paru-paru salah satunya adalah kanker paru-paru. Asap rokok yang mengandung lebih dari 400 senyawa kimia berbahaya. Selain merokok, menghidari asap rokok juga salah satu hal perlu diperhatikan atau disebut perokok pasif. Perokok pasif menghirup 2/3 lebih banyak asap rokok yang ada daripada perokok aktif. Olahraga juga dapat menjaga kesehatan paru-paru, tubuh, dan pikiran kita agar lebih tenang. Karena panik dan strees juga sering menjadi salah satu gejala sesak napas. Menjaga lingkungan sekitar kita tetap bersih juga membantu menjaga kesehatan paru-paru kita, menghidari lingkungan sekitar kita terlalu lembab, kotor, dan juga bebas dari polusi udara. Menjaga kebersihan tubuh seperti mencuci tangan dan mandi juga dapat mencegah virus-virus menular yang berefek pada paru-paru. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Cara Menjaga Kesehatan Paru” yang terbit pada website kementrian kesehatan pada tahun 2023.