Tips Untuk Membersihkan Usus yang Kotor Agar Lebih Sehat
Usus yang kotor adalah kondisi yang mana usus dalam keadaan menyimpan banyak sisa zat makanan. Usus yang kotor dapat menimbulkan beberapa keluhan seperti, gangguan pencernaan, sulit tidur, mudah lelah, mudah stress, dan flu. Usus kotor dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, kurangnya makan makanan yang berserat, kurangnya cairan atau dehidrasi, ada masalah dalam sistem pencernaan, dan juga jarang berolahraga. Berikut tips atau cara agar menjaga kebersihan dan kesehatan pada usus kita.
Salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan cairan. Asupan cairan dalam tubuh yang terpenuhi dapat membantu memaksimalkan kinerja pada proses pencernaan, sebaliknya jika tubuh kekurangan cairan, makan usus tidak berfungsi secara maksimal untuk menyerap nutrisi dari makanan. Agar tubuh tidak kekurangan cairan, setidaknya harus minum air mineral kurang lebih 8 gelas atau setara dengan 2 liter. Selain membantu proses pencernaan dalam usus, konsumsi air mineral yang pas dapat membantu proses pembuangan racun pada ginjal. Kemudian untuk tetap menjaga kesehatan dan kebersihan usus, dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat sangat penting dalam proses pencernaan yang mana mendukung proses penyerapan nutrisi dan juga melancarkan pembuangan zat sisa. Untuk makanan yang kaya akan serat sering ditemui pada buah-buahan dan sayuran.
Selain itu mengonsumsi teh jahe juga membantu membersihkan usus dikarenakan teh jahe membantu mempercepat proses pencernaan sehingga mengurangi resiko gangguan pencernaan. Selain itu teh jahe juga dapat mengatasi saat perut kembung. Teh jahe dapat dikonsumsi sekali sehari. tetapi tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “7 Cara Membersihkan Usus Kotor yang Mudah Dilakukan” yang terbit pada laman Alodokter pada tahun 2023.