pernapasan perut

Bernapas adalah kegiatan yang tidak lepas dari kehidupan kita. Proses dimana oksigen diserap melalui hidung ke paru-paru lalu disebarkan keseluruh tubuh. Ternyata otot juga berperan penting pada pernapasan, terutama pernapasan otot perut dan pernapasan otot dada. Masing-masi pernapasan ini memiliki perbedaan dan manfaat yang berbeda. Mari kita simak lebih jelas pada pembahasan artikel ini.

Pernapasan dada adalah pernapasan yang dibantu oleh otot pada bagian antara tulang rusuk atau interkostal. Pernapasan ini jelas sekali terlihat karena rongga pada bagian dada mengalami kontraksi atau membesar lalu kembali seperti semula. Beberapa penelitian menyebutkan pernapasan dada ini sering dilakukan pada kegiatan yang berat seperti olahraga dan juga situasi darurat. Apabila kita sering melakukan pernapasan dada ini, tubuh kita akan terasa tegang seperti tubuh sedang stress. Ketika pernapasan dada sering digunakan maka otot bagian dada akan mengalami kontraksi yang berhubungan dengan perasaan cemas.

Pernapasan perut ini merupakan pernapasan yang menggunakan otot perut atau diafragma. Otot diafragma ini bekerja membantu agar paru-paru dapat terisi udara lebih efisien. Menurut penelitian, pernapasan perut ini dianggap merupakan pernapsan lebih efisien karena menarik paru-paru kebawah sehingga udara dapat mengalir lebih baik ke paru-paru. Untuk mana yang lebih baik, beberapa penelitian memilih pernapasan perut dikarenakan secara alami manusia memang terbiasa bernapas dengan pernapasan perut. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Teknik Pernapasan Dada dan Perut, Mana yang Lebih Sehat?” yang diterbitkan pada website halodoc dan ditinjau oleh dr. Fadhli Rizal Makarim pada tahun 2021.