sehari

Sahabat Nature10 disini siapa yang gak suka sih sama berjalan atau jalan kaki??? Ya jalan kaki adalah kegiatan olahraga yang sering kita lakukan tanpa kita sadari. Jalan kaki juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Yuk simak penjelasan kita tentang manfaat dan anjuran berapa lama sih atau berapa jumlah langkah atau jalan kita dalam sehari yang bagus untuk kesehatan. Yuk mari simak penjelasannya.

Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang sangat banyak manfaatnya, seperti meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh lebih cepat membakar kalori. Beberapa penelitian juga menyebutkan kalau kita rutin dalam berjalan kaki setidaknya 20-40 menit sehari dapat meningkatkan stamina, vitalitas, dan kesehatan fisik dan mental. Diketahui jumlah rata-rata yang dilakukan dalam berjalan kaki agar tubuh tetap sehat dalam sehari yakni kisaran 2000 sampai 4000 langkah. Juga ketika kita rutin berjalan kaki setiap hari dapat menghindari dari banyak penyakit seperti kolestrol, diabetes, bahkan gangguan mental atu psikis.

Yuk mulai sekarang kita awali langkah kita setiap hari minimal 20 menit sampai 30 menit dalam sehari agar tubuh tetap sehat dan bisa melanjutkan aktivitas dengan lancar. Artikel ini bersumber pada jurnal berjudul “Membudayakan Jalan Kaki di Kampus Konservasi” dibuat oleh A Setyo Wahyuningsih.