tubuh

September 30 2024

Harga Murah Kaya akan Manfaat dan Mudah Diolah pasti “Tahu” Jawabannya

nature10 Artikel edukasi, gizi, kesehatan, manfaat, tahu, tofu, tubuh

Siapa yang tidak tahu dengan olahan dari kacang kedelai? Ya olahan tahu ini sangat digemari sekali terutama masyarakat Indonesia. Tahu yang merupakan makanan tradisional ini tidak hanya digemari di Indonesia saja loh, ternyata diluar negeri juga banyak yang menggemari tahu atau yang biasa disebut tofu. Selain harganya murah, enak, dan juga sangat mudah untuk diolah, tahu memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh kita. Tahu memiliki gizi protein, karbohidrat, serat, dan lemak. Selain itu didalam tahu terdapat selenium, fosfor, magnesium, dan zat besi

Banyak sekali manfaat tahu untuk kesehatan kita, salah satunya adalah mencegah tulang keropos. Tahu yang memiliki kandungan protein dan kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Sumber protein yang tinggi pada tahu juga dapat berperan untuk memperkuat imunitas dalam tubuh. Kemudian kandungan zat besi pada tahu juga dapat mencegah atau mengobati penyakit anemia atau kurang darah, karena zat besi sangat berperan penting dalam pembentukan sel darah.

Kandungan protein yang tinggi pada tahu, cocok sekali untuk dipakai diet dan juga menurunkan kadar kolestrol yang sering menyebabkan penyakit jantung. Kandungan isoflavon yang ada pada tahu dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya agar tetap stabil. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “10 Manfaat Tahu dan Resep Sehat Olahannya” yang diterbitkan pada website alodokter pada tahun 2024 dan ditinjau dr. Sienny Agustin.

September 25 2024

Buah Segar dan Kaya akan Nutrisi, Semangka Jawabannya

nature10 Artikel edukasi, gizi, kesehatan tubuh, khasiat, manfaat, nutrisi, semangka, tubuh, watermelon

Buah segar yang kaya akan kandungan air dan sangat nikmat apabila dimakan saat dingin, ya tidak lain bukan adalah buah semangka. Buah semangka memiliki kadar air yang sangat tinggi hingga 92% kemudian buah semangka juga memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Didalam kandungan buah semangka mengandung berbagai macam vitamin A, C, B6 dan asam folat.

Selain enak untuk dikonsumsi, buah semangka memiliki banyak manfaat yang sangat bagus bagi tubuh. Kandungan dalam buah semangka dapat menjaga kesehatan jantung karena didalam buah semangka terdapat senyawa antioksidan dan lycopene yang membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Selain itu manfaat konsumsi buah semangka juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dikarenakan didalam kandungannya terdapat senyawa yang dapat melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah yang menyebabkan turunnya tekanan darah. Vitamin A dan C dalam buah semangka dapat menjaga dan mengoptimalkan kesehatan mata dan menjaga kekebalan tubuh.

Karena kandungan air yang tinggi, buah semangka dapat menjaga kesehatan ginjal karena mempercepat pengeluaran racun dari tubuh melalui urin membantu proses kinerja ginjal dan juga menghidrasi tubuh dengan baik. Masih banyak lagi manfaat didalam buah semangka yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Kaya Nutrisi, Ini 13 Khasiat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh” pada website halodoc pada tahun 2023 dan ditinjau oleh dr. Rizal Fadli

September 23 2024

Lebih Mengenal Kandungan Gizi dan Manfaat dari Keju

nature10 Artikel cheese, edukasi, gizi, kandungan, keju, kesehatan, khasiat, manfaat, tubuh

Siapa yang tidak mengenali dengan produk olahan susu yang paling diminati? Ya keju sangat digemari semua kalangan mulai anak-anak hingga dewasa. Tidak hanya enak dimakan ternyata kandungan gizi dan manfaat dari keju ini sangat bagus sekali untuk kesehatan tubuh. Yuk mari kita simak apa saja kandungan gizi keju dan juga manfaatnya.

Pertama olahan keju ini ditemukan untuk menghindari hasil panen dari susu sapi yang mudah sekali basi atau rusak. Karena pada zaman dahulu belum ada kulkas untuk penyimpanan susu sapi, makan muncul ide untuk membuat keju. Selain enak, ternyata keju bisa disimpan dalam waktu yang lama tidak seperti susu sapi. Dengan perkembangan zaman, makin banyak jenis keju dari berbagai macam bahan susu dan inovasi lainnya.

Keju memiliki kandungan kalsium, zinc, fosfor, vitamin A, dan vitamin D, selain itu keju juga mengandung antioksidan yang bagus untuk tubuh. Kandungan mineral dan vitamin pada keju sangat bagus untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan, selain itu juga untuk mencegah penyakit osteoporosi. Keju juga bagus untuk menjaga kesehatan gigi. Keju memiliki kandungan bakteri probiotik yang mana berfungsi untuk mencegah sembelit dan memperlancar pencernaan, namun apabila terlalu banyakpun akan menjadi sebaliknya. Keju sangat mudah untuk diolah, mau dicampur dengan berbagai macam masakan keju tetap enak untuk dimintai. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “7 Manfaat Keju untuk Kesehatan” yang diterbitkan pada website alodokter pada tahun 2023 dan ditinjau oleh dr. Sienny Agustin.

September 21 2024

Anjuran Jumlah Makan Dalam Sehari yang Sehat untuk Tubuh

nature10 Artikel anjuran, edukasi, jumlah makan, kesehatan, makan, sehat, tips, tubuh, tubuh sehat

Banyak masyarakat yang berpikir untuk mengurangi jumlah makan dalam sehari agar memilki tubuh yang ideal dan langsing. Tidak hanya para wanita, pria pun juga ingin memiliki tubuh yang ideal. Salah satu cara untuk memiliki tubuh yang ideal adalah mengurangi jumlah makan. Banyak sekali yang melewatkan makan pagi, siang atau makan, hingga ada yang makan satu kali sehari agar memiliki tubuh ideal. Apakah mengurangi jumlah makan dalam sehari adalah yang tepat dan baik?. Mari kita simak penjelasannya lebih lanjut.

Menurut departemen kesehatan Republik Indonesia, jumlah atau frekuensi makan di Indonesia paling sering adalah tiga, yakni makan pagi, makan siang, dan makan malam. Makan pagi biasa dilakukan pada pukul sebelum pukul 9, makan siang pukul 12-1 siang, dan untuk makan malam pada pukul 6-7 malam. Menurut ahli gizi jadwal makan atau frekuensi makan baiknya disesuaikan dengan kondisi lambung, setidaknya 3-4 jam pengosongan lambung. Frekuensi tersebut diatur agar lambung tidak dalam keadaan kosong dalam waktu lama. Pola frekuensi makan yang tidak teraturpun itu yang sering menimbulkan masalah pada lambung.

Apabila kita ingin berat badan ideal maka yang terbaik adalah mengurangi jumlah kalori pada setiap makan, atau makan sesuai kebutuhan kalori harian kita. Tetap berolahraga dan makan makanan yang sehat, dan istirahat yang cukup maka tubuh kita akan lebih sehat dan berat badan juga ikut turun. Tetap makan dengan frekuensi yang dianjurkan, tetapi selalu menghitung kalori dan gizi yang kita perlukan agar lambung tetap sehat. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Ahli Gizi UM Surabaya : Ini Bahayanya kalau Makan Sehari Sekali” yang diterbitkan pada website UM Surabaya.

September 13 2024

Durasi Tidur Terbaik Agar Tubuh Tetap Sehat

nature10 Artikel anjuran, durasi, durasi tidur, edukasi, kesehatan, sehat, tubuh

Tidur dengan waktu yang tepat dan durasi yang pas dapat membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar. Beberapa penelitian dengan pola tidur yang sesuai atau sesuai dapat terhindari dari berbagai macam penyakit seperti stress, diabetes, bahkan penyakit jantung. Durasi atau kebutuhan tidur manusia memiliki berbagai macam faktor, terutama usia.

Anak usia baru lahir sampai umur 1-2 bulan biasanya membutuhkan tidur 14-18 jam dalam sehari. Kemudian bayi 1-2 bulan sampai 18 bulan biasa membutuhkan durasi tidur 12-14 jam dalam sehari dan termasuk tidur siang. Kemudian 3 sampai 6 tahun membutuhkan durasi tidur 11-13 jam termasuk tidur siang. Kemudian rentang umur 12-18 tahun membutuhkan tidur paling tidak 8-9 jam dalam sehari. pada umur dewasa rentang umur 18-40 tahun biasa membutuhkan durasi tidur 7-8 jam dalam sehari. semakin tua umur, semakin susah untuk tidur terutama lansia. Lansia sering sekali mengalami sulit tidur pada malam hari sehingga banyak waktu tidurnya diganti pada pagi, siang atau sore walaupun sejenak.

Jika ingin tubuh tetap sehat dan bugar, sebisa mungkin jangan terlalu sering begadang hingga menjadi kebiasaan. Pola hidup sehat seperti tidur teratur juga dapat menaikan mood dan juga tidak mudah stress atau depresi. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Tubuh” yang diterbitkan pada website Kementrian kesehatan.

September 11 2024

Kandungan Gizi Jamur Enoki dan Manfaatnya

nature10 Artikel edukasi, enoki, enoki mushroom, gizi, jamur enoki, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, tubuh

Olahan dari Jamur Enoki ini sekarang sudah sangat diminati, mulai diolah menjadi makanan kuah dan juga digoreng dengan tepung menjadi jajanan yang sangat diminati. Masih banyak orang yang belum tahu apa saja kandungan gizi dari jamur enoki dan apa manfaatnya. Jamur enoki sendiri banyak dibudidayakan di daerah asia, terlebih lagi pada negara tiongkok, jamur enoki ada yang dimanfaatkan sebagai obat herbal.

Didalam 100gram jamur enoki terdapat kandungan serat, 3gram protein, karbohidrat, kalium, fosfor, vitamin B3, dan magnesium. Yang mana pada jamur enoki juga kaya akan zat antioksidan yang bagus untuk tubuh kita. Seperti yang kita tahu, zat antioksidan ini sangat baik untuk tubuh yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh tetap dalam kondisi yang baik. Bagus untuk mencegah penyakit kronis dan juga mencegah terkena kanker.

Didalam jamur enoki kaya akan serat, yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolestrol atau mengurai kadar kolestrol. Selain itu jamur enoki ini cocok untuk diet, dikarenakan kalori pada jamur enoki sendiri tergolong cukup rendah, selain kaya akan gizi lainnya. Terdapatnya kalium pada jamur enoki dapat menjaga tekanan darah stabil, dikarenakan apabila tubuh kekurangan zat kalium dapat meningkatkan resiko terkena tekanan darah tinggi. Itulah beberapa manfaat dan kandungan gizi pada jamur enoki yang selain enak dikonsumsi, juga menyehatkan. Artikel ini bersumber pada artikel “Manfaat Jamur Enoki Bagi Kesehatan” yang terbit pada website ALODOKTER yang ditinjau oleh dr. Gracia Fensythia pada tahun 2024.

Agustus 26 2024

Kandungan Gizi Makanan Gurita Bagi Tubuh

nature10 Artikel daging gurita, edukasi, gizi, gurita, kandungan, kesehatan, khasiat, manfaat, octopus, sea food, tubuh

Beberapa orang jarang yang mengolah hewan bertangan delapan ini menjadi bahan makanan. Banyak yang lebih memilih cumi-cumi untuk diolah sebagai bahan makanan dibandingkan gurita. Oleh karena itu mari kita lihat lebih detail apa saja kandungan gizi dari gurita dan apa manfaatnya untuk tubuh kita apabila kita konsumsi.

Didalam tiap 100 gram daging gurita memiliki kandungan kaya akan nutrisi seperti 18-20 gram protein, 2-3 miligram zat besi, vitamin B12, selenium, fosfor, dan kalium. Tergantung jenis dan cara mengolahnya daging gurita juga memiliki vitamin A dan C, magnesium dan juga zink. Konsumsi daging gurita baik untuk jantung karena ada kandungan lemak omega 3, yang berfungsi untuk menjaga kestabilan peredaran darah. Kaya akan zat mineral dan vitamin B12, daging gurita ini cocok untuk membantu mengatasi anemia atau kekurangan darah merah. Selain itu dengan adanya kandungan kaya vitamin, daging gurita juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Daging gurita ini sangat pas untuk dikonsumsi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Dikarenakan kandungan omega 3, zat besi, dan magnesium dapat merawat kesehatan saraf pada otak anak-anak. Oleh karena banyaknya kandungan gizi yang menyehatkan bagi tubuh, daging gurita juga sangat cocok sebagai sumber stamina dan juga sebagai sumber antioksidan untuk mencegah penyakit kanker, penyakit jantung, atau penyakit kronis lainnya. Artikel ini bersumber pada artikel “9 Manfaat Gurita untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui” yang diterbitkan pada website halodoc, dan ditinjau oleh dr. Rizal Fadli pada tahun 2023.

Agustus 21 2024

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

nature10 Artikel Berenang, edukasi, kesehatan, manfaat, Swim, tubuh

Semua sudah pasti tahu salah satu cabang olahraga air paling terkenal, ya berenang. Berenang bisa dilakukan semua kalangan yang menyehatkan tubuh. Mau tua muda dan anak-anak pasti sangat menggemari olahraga yang dilakukan didalam air tersebut. Berenang memiliki banyak manfaat yang menyehatkan untuk tubuh seperti melatih kekuatan otot, jantung, dan paru-paru. Menurut penelitian, berenang ini sudah dilakukan sejak zaman prasejarah, terutama pada suku-suku yang hidup atau tinggal di daerah pantai atau tepi laut, danau dan sungai.

Berbagai manfaat berenang juga, salah satunya adalah melatih pernapasan, terutama yang memiliki penyakit asma. Pada saat kita didalam air, berenang dapat memperkuat peredaran darah dan sistem jantung sehingga membuat pernapasan lebih maksimal. Berenang juga sangat bagus untuk membakar kalori pada tubuh dan juga dapat menghilangkan perasaan stress atau penat karena ketika kita berenang hormon edorfin pada tubuh lebih meningkat, yang nantinya akan memberikan efek santai dan tenang.

Otot tubuh yang kaku dan kendor bisa diperbaiki lagi dengan berenang. Berenang yang rutin dapat mengencangkan beberapa bagian otot seperti otot perut, lengan, dada, dan paha. Otot juga menjadi lebih kuat. Berenang dapat membantu mengurangi munculnya sakit punggung. Menurut penelitian juga, berenang dapat meredakan sakit nyeri sendi yang diakitbatkan jarangnya tubuh digerakan.

Yang terakhir banyak juga penelitian yang menjelaskan manfaat berenang untuk pertumbuh otak pada anak, beberapa anak yang sering melakukan olahraga berenang, memiliki pertumbuhan IQ yang lebih tinggi. Artikel ini bersumber pada artikel yang berjudul “Rahasia Saintifik dibalik Ibadah Sunnah Berenang” yang ditulis oleh Anastasya Ermin dan Agus Fakhruddin Prodi Pendidikan Kimia, Universitas Pendidikan Indonesia.

Agustus 16 2024

Kandungan Gizi dan Manfaat Sayur Kangkung Bagi Tubuh Kita

nature10 Artikel edukasi, kandungan, kangkung, kesehatan, khasiat, manfaat, sayur kangkung, spinach, tubuh

Sayur Kangkung sering kita jumpai dimasakan khas indonesia. Mulai diolah menjadi sayur berkuah seperti sop, ada juga yang diolah dengan ditumis. Masih banyak orang yang hanya sekedar makan sayur tanpa mengetahui apa manfaatnya selain “makan sayur itu sehat”. Maka dari itu kali ini kita akan bahas apa saja manfaat dan gizi dari sayur kangkung ini

Selain kaya akan serat, sayur kangkung ini banyak memiliki gizi seperti, kalsium, zat besi, Vitamin A, Vitamin C, kalium, dan juga senyawa antioksidan. Didalam sayur kangkung terdapat senyawa yang berfungsi untuk melawan radikal bebas, radikal bebas sendiri sering dapat merusak sel jaringan tubuh. Sayur kangkung juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit karena terdapat vitamin A dan C yang meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan adanya vitamin tersebut, sayur kangkung juga menjaga kesehatan mata. Sayur kangkung juga sangat cocok untuk dikonsumi saat diet, dikarenakan kandungannya yang rendah kalori dan lemak tetapi memiliki gizi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan saat sedang diet.

Selain itu sayur kangkung juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi karena kandungan kaliumnya. Kalium juga dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh. Artikel ini bersumber pada artikel IHC Telemed yang berjudul “Manfaat Kangkung Untuk Kesehatan”.

Agustus 9 2024

Kandungan Gizi dan Manfaat Sayur Bayam Bagi Tubuh Kita

nature10 Artikel edukasi, gizi, kesehatan, manfaat, sayur, sayur bayam, spinach, tubuh

Sayur bayam sering sekali diolah atau dimasak di indonesia. Sayur bayam apabila dimasak dengan tepat rasa sayur ini sangat enak sekali. Selain enak sayur bayam ini memiliki banyak sekali gizi dan baik untuk kesehatan tubuh kita. Mari kita bahas secara detail kandungan gizi dan manfaat sayur bayam atau daun bayam yang sangat sehat untuk tubuh kita.

Dalam sayur bayam atau daun bayam memiliki beragam nutrisi seperti Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, dan juga Vitamin E. Selain itu terdapat zat besi, asam folat, dan juga kalsium dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan kita.

Sayur bayam atau daun bayam ini berfungsi sebagai antioksidan yang menjaga sel-sel tubuh kita tetap baik atau sehat. Selain itu sayur bayam dapat menjaga kesehatan mata dikarenakan kandungan Vitaminnya. Dalam sayur bayam juga bisa untuk mencegah kanker, menurunkan darah tinggi, menjaga kesehatan otak, mencegah anemia, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

Artikel ini bersumber pada artikel Kementrian Kesehatan Direktorat Jendral Pelayanan dan Kesehatan yang berjudul “Kalau Tahu Begitu Banyak Manfaatnya Bagi Kesehatan, Masihkan Anda Tidak Suka Makan Bayam”