Tips atau Cara yang Pas Untuk Istirahat dengan Benar

Banyak sekali efek yang dihasilkan pada tubuh kita dengan istirahat. Istirahat yang tidak baik atau tidak cukup dapat menimbulkan banyak sekali efek negatif pada tubuh kita. Sebaliknya, apabila kita istirahat dengan benar, maka banyak pula efek positif untuk tubuh kita. Yuk simak bagaimana cara atau tips untuk istirahat kita jadi lebih maksimal.

Menurut beberapa penelitian, apabila kita mengonsumsi kafein di siang hari, dapat menyebabkan gangguan pola tidur, atau bisa menjadi sulit untuk tidur atau terganggu. Dan juga apabila kita sebelum tidur atau dua jam sebelum tidur sebisa mungkin hindari mengonsumsi kafein, alkohol dan juga rokok, karena menyebabkan sulit untuk tidur. Kemudian apabila kita ingin istirahat kita jadi maksimal, maka sebaiknya kita juga perlu menjaga pola tidur. Tidur di malam hari sangat baik untuk tubuh beristirahat karena beberapa organ yang lebih maksimal kinerjanya ketika di malam hari saat kita tertidur. Selain itu agar tubuh kita bisa beristirahat dengan maksimal perlunya menjaga tingkat stress kita atau kesehatan mental kita. Karena kesehatan mental yang baik juga berdampak pada tingkat istirahat kita. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental kita adalah dengan berolahraga. Sempatkan setiap harinya kita berolahraga ringan. Selain baik untuk kesehatan mental kita, juga tubuh jadi lebih sehat dan mudah untuk diterapkan pola hidup sehat, sehingga istirahat jadi lebih maksimal.

Artikel ini bersumber pada artikel yang bersumber pada artikel yang berjudul “Bagaimana agar mendapatkan istirahat yang berkualitas” yang terbit pada laman Kementrian Kesehatan Indonesia yang terbit pada tahun 2018.